Скольжение во время йоги – это не только неудобно, но и опасно. Если ты занимаешься горячей йогой, то от скольжения никуда не денешься, в других направлениях можно сделать так, чтобы ноги и руки перестали разъезжаться. Воспользуйся этими рекомендациями, чтобы не отвлекаться во время практик, не терять равновесие в самый неподходящий момент, не рисковать упасть. Ушиб – это наименьшее повреждение, скользкая поверхность приводит к растяжениям и более серьезным травмам.
Есть один факт, с которым сложно спорить - йога бывает немного скользкой. Это раздражает, отвлекает, подвергает опасности. Вопрос, как перестать скользить, волнует людей уже после самой первой практики. Со временем практики становятся более сложными, асаны - более запутанными, вопрос становится еще актуальнее. У экспертов есть ответ на него, точнее, несколько рекомендаций.
Раздвинь или сдвинь руки и ноги
Собака мордой вниз и все ее вариации – это позы, в которых новичок обязательно столкнется со скольжением. Убедись, что твоя собака не слишком короткая и не слишком длинная. Попробуй встать в планку, затем поднять из нее бедра, чтобы получилась собака. Слегка согни ноги в коленях, тогда положение будет правильным.
Будь мягче
Слишком жесткие колени и локти – это причина скольжения. Легкое покачивание – это норма для йоги, за счет него ты сможешь удерживать равновесие. Учителя по йоге говорят, что мягкость не указывает на неумение. Деревья тоже колышутся на ветру, они при этом их стволы достаточно мощные.
Коврик и полотенце против скольжения
Все может быть намного проще – ты скользишь, потому что у тебя скользкий коврик. Мат для йоги должен создавать хорошее сцепление с телом. Отдавай предпочтение коврикам с гофрированной поверхностью, она защитит от скольжения. Если ты любишь свой скользкий коврик, то пусть эта любовь не станет помехой к развитию. Заведи полотенце, которое будешь стелить поверх коврика.
Это не просто удобно, но и гигиенично, постирать полотенце проще, чем коврик.
Побрызгай на коврик водой
Совет может показаться нелогичным, но он работает. Побрызгай водой на коврик в тех местах, куда ставишь руки и ноги, этот же трюк можно провернуть с полотенцем. Структура влажной поверхности изменится, сцепление станет немного плотнее.
Надень носки
Традиционно йогой занимаются босиком, но если ты не опытный йог, то не зазорно воспользоваться дополнительными средствами. Хорошие носки для йоги изготовлены из органического хлопка и оборудованы нескользящими вставками. Они не просто удобные, но еще и очень милые.
Читайте также: