Иногда мы понимаем, что уже находимся в жизненном тупике. Потому что как раньше уже поступать нельзя, а что изменить еще не знанием. Но любой тупик – это ситуация выбора. Непростого выбора.
Когда то вы занимались делом всей своей жизни, или жили с человеком которым был для вас центром вселенной, но в какой то момент пришло осознание , что что –то изменилось. Нет огня, страсти, энергии. Эмоциональное выгорание чаще соотносится с контекстом наемной работы или волонтерства. Но те же самые этапы развития данного состояния наблюдаются и в очень личных ситуациях.
В такой момент у нас минимум 3 пути:
1. Вдохнуть энергию и страсть через переформатирование и новые смыслы дела или отношений,
2. Уйти, расстаться, то есть прекратить вливать свои силы в дело или отношения.
3. Остаться и продолжить агонию.
Возможно, найдутся и другие варианты, но скорее всего их можно будет отнести к какому-то из озвученных ранее.
Это очень не простой выбор. И его сложность в том, что от работы можно отстраниться , уволится и тем самым спастись. А от своего дела и близкого человека так просто не сбежать.
Каждый из описанных вариантов имеет свои особенности:
1. Искать новые смыслы.
В своем деле или отношениях где вы наблюдаете признаки выгорания. Можно трансформировать продукт, сделать его более уникальным или универсальным, сменить клиентскую аудиторию, перевести в новый формат (например, из оффлайна в онлайн) и т.д. Главное – чтобы эти изменения снова принесли вам радость, азарт, ощущение кайфа и удовлетворение от отлично сделанной работы, профессиональной и личной востребованности. Такие ощущения с лихвой компенсируют бессонные ночи и недели телефонных переговоров. Именно без этой эмоциональной наполненности происходит стремительное истощение.
2. Завершить / расстаться.
Развестись с супругом, поделить имущество, закрыть дело или передать управление третьим лицам ради сохранения идеи. Сперва подобные решения кажутся просто невозможными! Но, мы так считаем, потому что решением нам не нравится. Сначала. И на это в психологии есть внятные объяснения. Во-первых, когда мы потратили время и усилия, то объект нашего внимания становится очень родным, а родное просто так не бросают. Во-вторых, мы ждем дивиденды. Эмоциональные или материальные. Ждем, даже если весь предыдущий опыт говорит о тщетности таких ожиданий, НАДЕЖДА ВСЕ ЕЩЕ ТЕПЛИТСЯ. Нам просто жалко потраченных сил.
Супруга ждет от мужа любви и благодарности за воспитание детей и идеальный порядок в доме. А владелец убыточной кофейни лелеет надежду, что вот-вот все наладится и станет как раньше.
Иногда честнее и безопаснее для своего здоровья уйти. При этом, можно остаться в выигрыше, потому что направите дальнейшие усилия не на реанимацию старого, а на взращивание нового. Всем известно, что реставрация здания значительно затратнее и дольше, чем строительство нового.
Конечно, нужно все взвесить и решить. Причем аргументы для сравнения вариантов За и Против могут быть не только рациональные, но и субъективные: ваше вдохновение, азарт, интерес, удовлетворенность и прочее.
3. Остаться в ситуации и наблюдать.
Если пока сложно выбрать, мы остаемся на месте. Полезным будет здесь прокачать свою осознанность: спокойное созерцание, безоценочность и пребывание в моменте. Это поможет некоторое время экономить душевные силы.
Но стоит помнить, что с каждой последующей стадии эмоционального выгорания выбираться становится все сложнее и сложнее. А с определенного момента наше пребывание в сложном контексте лишь продлевает агонию. Но продолжая страдания, вы не приносите блага. Ни себе, ни окружающим. И такая позиция пассивная и инфантильная. Для людей, которые привыкли полагаться на свои силы, это будет предательством. Себя. Своей самости и своего инстинкта самосохранения.
Если вы решаете продолжать свою жизнь без кардинальной реновации, важно помнить, что каждый день будет отнимать у вас силы из- за постоянных сомнений и уговоров самого себя. И последствия могут быть более драматичными, чем в любом из описанных выше вариантов.
В любом случае, принятие решения, которое касается дела вашей жизни или значимых отношений – занятие непростое. Но нужно учиться этот выбор делать. Будьте экологичны в своих поступках: не навреди, не причини моральных и физических страданий самому себе!
Душевного и телесного благополучия вам!
Наталья Дроздова