Я не консерватор, но в какой-то момент стал спрашивать себя, действительно ли мне помогают в беге различные гаджеты и экипировка когда, которые я использую. И я взглянул по другому на многие вещи.
Сегодня поделюсь своим взглядом на стельки для бега.
Мы сейчас не будем говорить про использование стелек в лечебных целях, по назначению врача.
Мы поговорим о случаях, когда кто-то из знакомых рассказывает про потрясающий эффект от использования индивидуальных стелек. Тут стоит задуматься.
Я обследовал свои стопы на современной технике, там замерялось давление на поверхность, в состоянии покоя, при ходьбе и во время бега. При беге измерения получались с большой ошибкой.
Оказывается большая разница между показателями в состоянии покоя и при ходьбе, не говоря уже о беге. И давление на прямую зависит от техники, а техника от силы мышц, натренированности сердечно-сосудистой системы и стереотипов движения. Не говоря уже о темпе и расстоянии.
Поэтому никто не скажет, какую стельку именно вам нужно делать, ведь ее индивидуальность может работать только в статике и только если есть серьезные драматические проблемы со сводом стопы (но это по назначению врача).
Какие бы крутые не были технологии, стоит сконцентрироваться все же на том, чтобы улучшить технику, укрепить мышцы и связки. Лучше всего бегать в разнообразной обуви и по разным покрытиям, и выполнять ОФП (у нас уже были статьи про беговое ОФП). Это снизит неправильную нагрузку, в том числе и на свод вашей стопы.
Возможно вам будет комфортнее, и если вы готовы потратиться и попробовать на себе эффект от стелек, то почему бы и нет.
Ренат Шагабутдинов на этот счет говорит, что у него есть специальные беговые стельки, и он использовал их некоторое время после одной из старых травм, но в них было просто комфортно, не больше. А после того, как он в поездке, за неимением другой обуви, пробежал за 10 дней около 130 тренировочных километров в одной и той же обуви и в этих стельках, столкнулся с болевыми ощущениями.
Лучше чередовать обувь, укреплять мышцы и связки свода стопы, бегать на разных покрытиях, и не использовать стельки без рекомендации врача. Стельки нужны если есть плоскостопие.
Уже несколько лет я стельки практически не использую (максимум раз в несколько недель для разнообразия) и не страдаю при этом от травм.
