Кетодиета реально работает, помогает в похудении. Однако, если вы ещё не знакомы с этим режимом питания, думаю, стоит взвесить все "за" и "против" прежде, чем начинать.
Кетодиета (кетогенная диета) - это такой рацион питания, в котором содержится повышенное количество жиров и низкое - углеводов.
Кетодиета предназначена, в первую очередь, для похудения, что происходит за счёт исключения из питания большинства углеводов. Это приводит тело в состояние кетоза, когда для получения энергии сжигается жир.
Подходит вам кетодиета или нет?
ЗА потеря веса
При обычном питании тело сжигает углеводы для получения энергии. Однако, когда вы потребляете мало углеводов, начинает сжигаться жир, чтобы получить энергию. Это означает, что жир расходуется быстрее. Кроме того, повышенное содержание жирных продуктов помогает справиться с чувством голода.
ПРОТИВ малое количество углеводов - не всегда хорошо
Некоторым людям, особенно спортсменам, необходимо соблюдать диету с высоким содержанием углеводов. Кетодиета может привести к снижению энергии и выносливости у спортсменов. Употребление большого количества углеводов способствует повышению производительности.
ЗА похудение во время сидения на работе
Если вы не спортсмен, вы, наверно, не проводите бОльшую часть своего времени в спортзале. Вместо этого у многих из нас сидячая работа в офисе. В этом случае организму и не нужно много углеводов, он может полноценно функционировать на Кетодиете.
ПРОТИВ недостаточное количество сахара
Многие люди не понимают, что нашему организму для нормального функционирования нужен сахар. Тело нуждается в сахаре, чтобы получить энергию и помочь мозгу правильно работать. Если полностью исключить углеводы из своего рациона, глюкоза не может попасть в кровоток, из-за чего ощущается недостаток энергии и трудно сосредоточиться.
ЗА сокращает риск раковых заболеваний
Некоторые исследования показали, что существует связь между низким содержанием углеводов и профилактикой рака. Тем не менее, это всё ещё изучается, и доказательств данного предположения недостаточно.
ПРОТИВ влияние на сердце
Многие продукты, входящие в состав Кетодиеты, содержат насыщенные жиры. Это может повысить уровень холестерина, что часто приводит к развитию сердечных заболеваний.
ПОДВЕДЁМ ИТОГ
За счёт того, что у Кетодиеты есть и плюсы, и минусы, можно сделать вывод, что она подходит не всем и не на постоянной основе. Даже спортсменам и "сердечникам" она поможет в снижении веса, а если её соблюдать в течение короткого периода времени, не причинит вреда.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНЫХ СТАТЕЙ НА КАНАЛЕ:
*** Диета 16/8 или интервальное голодание ***
*** Рисовая диета или как похудеть к празднику ***
*** Польза авокадо ***
*** Сельдерей или как худеют ленивые ***
С вами была Анна Светинская.
До встречи на канале "Кефир ложкой"!!!