Грецкие орехи, миндаль, арахис, бразильский орех.
Содержат цинк и селен, от недостатка которых могут возникать прыщи. Богаты растительными жирами, которые в отличие от животных не перерабатываются в организме в излишки кожного сала;
Зеленые овощи и фрукты: цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, зеленые яблоки.
Содержат большое количество клетчатки, которая способствует выведению избыточных гормонов, из-за которых появляются прыщи;
Помидоры.
Ликопин, содержащийся в их составе, влияет на нормализацию гормонального фона;
Виноград.
Содержит ресвератрол, обладающий регенерацией кожных клеток, который гораздо эффективнее и безопаснее таблеток;
Грибы.
Богаты цинком и селеном. В нашей коже содержится всего 6% необходимого коже цинка, остальное мы вынуждены получать из пищи.
Цельнозерновые крупы.
Содержат витамин Е, сильный антиоксидант, цинк и селен – мощный антиокислитель, который лучше всего получать из пищи;
Зеленый чай.
Обладает противовоспалительным эффектом, подавляет ферменты и гормоны, вызывающие воспаление в порах;
Специи: имбирь, куркума, базилик, корица.
Имеют антибактериальные и жиросжигающие свойства, что способствует снижению выработки себума;
Соя.
Нормализует обмен веществ, содержит большое количество белка. Содержит фитоэтрогены, влияющие на нормализацию гормонального фона;
Какао.
Улучшает кровоснабжение кожи и волос, нормализует уровень инсулина.
Ешьте в небольших количествах оздоравливая свою кожу лица день за днём