Крепкое мужское здоровье зависит от многих факторов:
это и активный образ жизни, и гармония с окружающим миром, и отказ от вредных привычек, и счастливый брак, и успешная карьера.
Но самый главный залог здоровья - правильное питание.
Больше всего мужчины нуждаются в следующих полезных компонентах пищи: цинк, магний, витамины группы В и Е, калий, омега-3 жирные кислоты, оролаты, ликопин, антиоксиданты.
Именно эти вещества снижают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышают уровень тестостерона, а также полезны для общего здоровья.
Однако у мужского и женского здоровья есть свои особенности, а значит и свой список полезных продуктов.
1. Жирная рыба
Питательны, богаты витаминами группы В, кальцием, селеном, калием и магнием, омега-3 жирными кислотами и белком - лососина, форель, тунец, скумбрия, анчоус, сельдь и сардина. Эти компоненты, снижают воспалительные процессы в организме, играют важную роль в профилактике болезней Паркинсона, а также положительно влияют на состояние психики.
2. Орехи и семена
Врачи-андрологи причисляют орехи к одним из самых эффективных продуктов для мужского здоровья. Бразильский и грецкий орех, фисташки, кедровые орешки, миндаль, тыквенные семечки.
3. Яйца
Яйца обеспечивают организм белком, железом и лютеином - ценным элементом для мужского здоровья.
4. Мясо
Постная говядина и телятина, индейка, белое куриное мясо, кролик. Белок - необходимое сырьё для строительства новых клеток и выработки ферментов и гормонов, в том числе тестостерона. Белок из мяса - главный поставщик важнейших аминокислот и железа, необходимого для кроветворения, обогащения клеток кислородом, повышения тонуса.
5. Овсяная крупа
Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая приносит огромную пользу мужскому здоровью: снижает уровень холестерина в крови, препятствует развитию атеросклероза, провоцирующего инсульт, тромбоз и сердечные приступы, укрепляет иммунитет, стабилизирует уровень сахара в крови, снижает риск развития диабета.
6. Молоко и творог
Стрессы, переутомления, сидячая работа часто становятся причиной ослабленного иммунитета у мужчин. Даже при поддержании правильного и сбалансированного питания сложно получать все необходимые витамины и минералы из продуктов. Поэтому мужчине для поддержания здорового тонуса, особенно в сезон заболеваний, необходимо принимать дополнительно витаминные комплексы и биологически активные добавки.
Комплекс витаминов "Opti-Men" от американского производителя спортивного питания Optimum Nutrition.
Это мужской комплекс из витаминов и минералов. Он имеет общеукрепляющее действие, стимулирует умственные способности, даёт выносливость и силу, повышает иммунитет и, конечно же влияет на мужскую потенцию.
Витамины и минералы играют серьезную роль в нашем организме, а поступает в него ежедневно лишь малая часть от суточной нормы. Для человека не имеющего ничего общего со спортом, в принципе, это не особо страшно, но для спортсмена нехватка витаминов критическая проблема.
Посмотрите, какой богатый комплекс витамина и минералами. В Opti-Men добавлены разные травы, которые положительно влияют на жизнь принимающего их со всех сторон. Такой бонус не может не радовать!