Не пугайтесь, мы не будем говорить о мистике и жертвоприношениях, все гораздо проще.
Один мудрый человек сказал, что жизнь начинается каждое утро.
И я с этим полностью согласен.
Каждое утро мы открываем глаза в новый мир и задаем себе настрой на целый день. Вы, возможно слышали про "золотой час" — первый час после пробуждения, который считается самым продуктивным, креативным и ценным в наступившем дне.
Главный факт — надо начинать свое утро надо правильно и обязательно вставать "с той ноги".
Есть отличный метод для продуктивного запуска своего "механизма"
И это набор утренних ритуалов.
Вы наверняка вспомните про поход в душ, чистку зубов и утреннюю чашку кофе. Это тоже ритуалы, но очень условные и привычные, а значит мало влияющие на наш глобальный настрой.
Я предлагаю вам расширить список утренних дел и добавить занятий, направленных на ваше самосовершенствование.
Нам постоянно не хватает времени на гимнастику для уставшей спины, на лишние полчаса чтения, на извечную мечту научиться делать шпагат и так далее. Так, почему-бы не собрать все эти дела в кучу и не воплотить их в начале дня?
Тем самым вы зарядите себя на продуктивность, развитие и бодрость духа. Потратив лишние 20-30-40 минут утром, вы с каждым днем будете становиться все лучше и лучше. А все рутинные и профессиональные дела будут идти гораздо качественнее, при осознании, что вы уже к началу рабочего дня сделали столько полезного для себя любимого/любимой.
Вот мой список из возможных утренних ритуалов
Попробуйте что-то из этого взять на вооружение или преобразовать то, что уже делаете каждый день. Совсем банальные вещи вроде гигиенических процедур и завтрака я оставлю в стороне.
- Медитация;
- Гимнастика на проблемные части тела (спина, шея, ступни);
- Растяжка;
- Планка;
- Выпить стакан чистой воды;
- Самомассаж;
- Постоять на аппликаторе Кузнецова;
- Сделать легкую тренировку;
- Почитать хотя бы 20-30 минут;
- Послушать новую музыку;
- Дыхательная гимнастика;
- Сделать гимнастику для глаз;
- Планирование дня;
- Воздержание от гаджетов;
- Любое творческое проявление (стих, рассказ, пост в блог, видео, фото, скетч);
- Планирование здорового меню на день;
- Пробежка;
- Прогулка;
- Походить босиком по траве/земле (для счастливцев, которые сейчас на даче);
- Поиграть на инструменте;
- Внедрение новой полезной привычки;
- Позвонить родителям;
- Погладить кота;
- Сделать одно любое доброе дело кому угодно;
- Постоять перед зеркалом и поулыбаться самому/самой себе;
Расскажите, какие утренние ритуалы уже есть в вашем арсенале, а какие вы собираетесь добавить после прочтения этой статьи?
Делитесь своим мнением в комментариях и не забывайте ставить лайки и подписываться на мой канал.
Всем бесконечного роста!