Многим хочется быть гибкими и изящными. Хорошая растяжка- не только эстетическая красота, но и здоровье. Я тянусь каждый день, и по своему опыту знаю, сколько пользы это даёт женскому здоровью.
На каждый день я рекомендую легкую растяжку, которая подойдёт даже новичкам. Она займёт у вас всего 5 минут утром. Движения позаимствованы из йоги.
1. Встаём прямо. Ноги вместе, руками тянемся наверх, к солнцу, вытягиваем позвоночник.
2. После- тянемся к ступням, спину округляем, головой тянемся к коленям. Колени не сгибаем.все движение делаем плавно, никуда не торопимся.
3. Делаем выпад правой ногой вперёд, руки ставим у правой ступни. Растягиваем внутреннюю поверхность бедра. Встаём. Делаем тоже самое для левой ноги.
4. Из выпада ставим ногу назад, выпрямляем руки, и встаём в уголок, копчик тянем вверх, спина прямая, пятки стараемся опустить. Но никаких резких движений.
5. Опускаем таз к полу, ноги прижимаем к полу, ступни смотрят вверх. Спину прогибаем, и макушкой тянемся вверх.
6. Из этого положения возвращаемся в положение № 4.
7. Из положения №4 возвращаемся в положение №2.
8. Из положения №2 возвращаемся в положение №1.
В каждом положении рекомендую находится около 5-6 секунд и плавно переходить к следующему. Далее вы можете выполнять несколько кругов, вместо одного. Данный комплекс отлично настраивает на день. При постоянном выполнении, вы заметите прогресс в своей растяжке, осанка станет лучше, уйдут утренние отеки, вы станете более стрессоустойчивыми.
Если понравилось- подписывайтесь на канал! Ещё больше полезный статей тут!