- Что происходит с нашей активностью: нас резко остановили, все перешли на домашний режим и активность естественно снизилась!
В полной изоляции самое главное, снизьте суточную калорийность в 1,5- 2 раза! Так как активной деятельностью мы не занимаемся как раньше, но при том же потреблении количества пищи велика вероятность того, что жирок естественным образом вы наберёте.
Но если грамотно настроить пищевое поведение в данной ситуации, вы принесёте своему организму, безусловно, только пользу.
Это можно сделать такими простыми действиями как :
- В рационе наибольшее предпочтение отдавать рыбе а не мясу.
- Употреблять больше природного «грубого» сырья. Больше клетчатки для хорошей усваиваемости кишечника. Откажитесь от обработанных продуктов, таких как легкозавариваемых каш, шлифованных круп и так далее. Отдавайте предпочтение простой и здоровой пище.
- Каждый второй приём пищи заменяйте на растительный (овощи, фрукты, салаты). Для разнообразия можно попробовать сделать свежевыжатые соки или смузи, также с содержанием не только фруктов но и овощей!
- Отдохнуть от всякого рода добавок и спортивного питания, отдавая предпочтение иммуномодулирующим веществам, преимущественно природного происхождения.
- Отказаться от последнего приема пищи или заменить его стаканом нежирного кисломолочного напитка, при условии же, что вы не трудитесь активно на самоизоляции..
- И самое главное - не забывать пить воду! Именно воду - не кофе, компоты или чаи. Иногда организм может нас обманывать, думая что нам хочется есть, а на самом деле нам нужно просто попить...
И про спорт конечно же забывать не нужно! Если есть возможность делать хоть какую - то активность в виде лёгкой зарядки или гимнастики - в любом случае это не повредит. Стрейтчинг или растяжка тоже требует определенных энергозатрат, при которых в нашем организме активизируются обменные процессы, что, несомненно, положительно будет влиять на ваше тело, в противовес тому, если все то же время просто отдыхать на диване. С самым лучшим настроем можно победить любую болезнь, и, ко всему прочему не переставайте думать и мыслить позитивно, отдавая положительную энергию и несомненно будьте здоровы!
