Как человек, заботящийся о своем здоровье, вы гордитесь тем, что поддерживаете свое тело на оптимальном уровне. Вы тренируетесь, придерживаетесь здоровой диеты с низким содержанием жира и даже принимаете добавки.
Но вы упускаете из виду, пожалуй, самое основное из всех укрепляющих здоровье веществ - воду?
Основная роль воды в жизни отражается в составе человеческого тела. Принимая во внимание приблизительно 60 процентов веса среднего человека и почти две трети нашей полной структуры, присутствие воды широко распространено во всей нашей системе. Наряду с кислородом вода является наиболее важным элементом в нашей физиологии. Мы можем выжить в течение нескольких недель без еды, но только дни без воды. Вода содержится в 80 процентов крови, 73 процента мозга, 73 процента мышц и 22 процента костей. Без достаточных запасов этой критической жидкости многие основные процессы организма были бы серьезно затруднены.
Вода играет важную роль практически во всех функциях организма. Помимо того, что действует как гигантская система охлаждения, которая регулирует температуру тела, вода также переносит кислород и питательные вещества ко всем клеткам, помогает преобразовывать пищу в энергию, защищает и смягчает жизненно важные органы и суставы, поддерживает работу печени и почек, помогает метаболизму жиров, удаляет и выводит токсины из нашей системы и является основой для всех наших выделений жидкости (слюна, слезы и т. д.). Поразительно, но это только краткий обзор ошеломляющего множества запутанных обязанностей воды. Никакая другая субстанция в нашем теле не может претендовать на такой широкий спектр применения. Как вы можете сказать, поддержание достаточного уровня воды имеет первостепенное значение не только с спортивной точки зрения, но и просто для того, чтобы хорошо функционировать в повседневной жизни.
По большей части здоровый взрослый человек должен стремиться потреблять от двух до трех литров воды в день. Хотя подавляющее большинство этого объема жидкости должно быть получено из стандартных восьми стаканов воды, сильный акцент также следует уделять употреблению разумного количества фруктов и овощей. В среднем эти продукты содержат от 70 до 95 процентов воды и помогают увеличить ваш ежедневный прием. Сделайте так, чтобы жажда не говорила, что пора пить. Помните, чувство жажды отстает от реальной потребности организма в воде. К тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы, возможно, уже обезвожены. Разработка графика, в котором вы регулярно пьете воду в течение дня, пожалуй, самая эффективная стратегия. Держите бутылку воды рядом с вами и приобретайте привычку периодически пить. Прежде чем вы это узнаете, это будет вторая натура.
Так что в следующий раз, когда наступит усталость, потянитесь за бокалом естественного освежения природы. Это дешево, без калорий и без аналогов. Не забывайте: мусор внутри, мусор снаружи. Относитесь к своему телу хорошо, и оно вернет вам пользу.Пейте Воду и будьте здоровы!
Спасибо за прочтение!
Ставь Лайк
Подписывайся на канал!