Вы когда-нибудь задумывались о том, что один и тот же продукт, употребляемый в разное время по разному воспринимается и влияет на организм? Нет? Как ни странно, но это действительно так. И об этом сегодня пойдет речь.
Творог
Творог содержит большое количество белка (казеина), жира, кальция и других минеральных веществ, которые оказывают благотворное влияние на иммунную систему человека.
Но в какое время лучше его употреблять? Единого мнения на этот счет нет. Главное стоит помнить, что в переваривании продуктов главным образом участвует поджелудочная железа, которая работает на "максимум" во второй половине дня и ближе к вечеру начинает снижать свою активность.
Поэтому самым оптимальным временем приема творога будет 10-11 часов дня (в качестве второго завтрака или перекуса) и в 16-17 часов ( в качестве полдника).
Яблоки
"Сокровищница" множества полезных витаминов, микро- и макроэлементов, лидирующую позицию где занимает железо, калий, витамин А и другие.
Но мало кто знает, что употреблять яблоки лучше в первой половине дня (в качестве перекуса или через 2 часа после основного приема пищи), нежели вечером перед сном. Дело в том, что яблоки содержат клетчатку и пектин, и, во время замедления обменных процессов ночью, могут вызвать дискомфорт (метеоризм, тяжесть, колики и вздутие).
Банан
Бананы являются не только вкусными, но и очень питательными (в 120г банана содержится около 120 калорий). При регулярном их употреблении улучшается работа кишечника, сердечно-сосудистая система, восстанавливается глюкоза крови.
Когда же его лучше кушать? Утром разумеется, когда нашему организму необходима энергия. Так же крайне рекомендуется съесть 1-2 банана сразу после тренировки для закрытия "углеводного окна", чтобы восстановление организма было быстрее и качественнее.
Ночью же банан есть не рекомендуется, и на это есть несколько причин: бананы являются мочегонным продуктом; высокий калораж (большая часть пойдет в жиры); вызывает перепад глюкозы в крови. Но если подходить к делу с умом, то в некоторых случаях банан перед сном не повредит)
Апельсин
Всем известен этот источник витамина С (которого хоть и много, но бывает и покруче), и никто не сомневается в его пользе для организма. Но мало кто знает, что 1 апельсин перед сном гораздо полезнее, чем апельсин на завтрак. Этот "солнечный" цитрус налаживает работу пищеварительной системы и помогает в переработке пищи, плюс способствует липолизу = похудению. А вот утром, когда наш желудок пуст, апельсин может вызвать раздражение слизистой, что со временем приведет к язвенной болезни.
На сегодня это все. Следующая часть будет очень скоро)
Если статья вам понравилась или была полезна, поставьте лайк и ПОДПИШИТЕСЬ на канал.
Как замотивировать себя идти на тренировку?
Польза завтрака
Домашние тренировки:плюсы ,минусы
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка
Прогрессии упражнений с весом собственного тела
Что делать, если заболел во время тренировочного плана?