Так же, как и при гипертонии, есть продукты, с помощью которых вы можете справиться с низким кровяным давлением.
Низкое кровяное давление, также называемое гипотензией, представляет собой состояние, характеризующееся внезапным падением уровня артериального давления. Идеальные показания артериального давления должны составлять около 120/80 мм рт.
Некоторые эксперты определяют низкое кровяное давление как систолическое значение ниже 90 мм рт. Ст. Или диастолическое значение 60 мм рт. Если число ниже этого значения, ваше давление ниже нормы.
Давление крови ниже нормального диапазона также является очень опасным признаком. Типичные симптомы низкого кровяного давления включают головокружение, бред, слабость, тошноту и помутнение зрения.
Вот 6 продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, если ваше кровяное давление находится ниже нормы:
1. Много воды
Обезвоживание воды приводит к серьезным потерям объема крови, уменьшая его, а уменьшение объема крови может привести к падению артериального давления. Очень важно сохранять гидратацию, особенно когда вы тренируетесь. Пейте много воды или энергетических жидкостей, таких как кокосовая вода.
2. Продукты с высоким содержанием витамина B12
Люди с низким кровяным давлением должны включать в свой рацион витамин B12. Недостаток витамина B12 может привести к анемии, которая может снизить уровень артериального давления.
Яйца очень богаты витамином B 12. Вы должны включать яйца в свой рацион в любой возможной форме, вареные, омлетные, карри и т. д.
3. Оливки
О многих удивительных преимуществах оливок для здоровья не говорится, что они богаты витамином Е, железом и медью. Но в этом случае помогает их слегка соленый вкус. Соленые продукты могут повышать кровяное давление, особенно у тех, кто испытал внезапное падение.
4. Лакричный чай
Употребление чая солодки может помочь поднять крайне низкий уровень артериального давления. Это связано с тем, что солодка, или чай мулетхи, может уменьшить действие альдостерона - гормона, который помогает регулировать воздействие соли на организм.
5. Кофе
Кофеин, как известно, временно повышает кровяное давление. Если ваше кровяное давление внезапно понизилось, и у вас кружится голова, выпейте чашку кофе или чая. Это может помочь повысить кровяное давление, стимулируя сердечно-сосудистую систему и повышая частоту сердечных сокращений.
6. Листья Тулси
Жевание 5-6 листьев тулси каждое утро может помочь восстановить нормальный уровень артериального давления. Листья тулси содержат большое количество калия, магния и витамина С, которые могут помочь в регулировании вашего кровяного давления. Он также содержит антиоксидант под названием эвгенол, который контролирует кровяное давление и снижает уровень холестерина.
Этот летний напиток может помочь справиться с гипертонией
Основные советы по диете, которых следует придерживаться, чтобы избежать низкого кровяного давления:
- Увеличьте потребление соли, но не имеется в виду, что вы должны употреблять жирную картошкой фри и нездоровые гамбургеры.
- Существует много здоровых способов обеспечения оптимального уровня соли: оливки, как упомянуто, прекрасны, другие варианты включают творог, копченую рыбу и консервированный суп.
- Вместо того, чтобы есть большими порциями, разбейте на небольшие порции и ешьте часто, но немного. Большие интервалы во время еды вызывают значительное падение артериального давления.
- Продолжайте пить воду.
- Избегайте упражнений при палящей жаре, это может понизить уровень артериального давления, а также обезвожить вас.
Будьте здоровы!
Лучшие способы снизить уровень сахара в крови
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать полезные статьи. Ставьте лайк)