По утверждению ученых, у большинства современных людей наблюдается дефицит кальция, появляющийся из-за избытка в организме солей фосфорной кислоты.
Статья о том, откуда в организм поступают эти соли.
А у детей, как отмечают врачи, все чаще стал диагностироваться рахит, неправильное формирование скелета, снижение плотности костной ткани.
Но, с каждым годом растет число людей с непереносимостью лактозы (молочного сахара). Поэтому вопрос поиска альтернативных источников кальция будет все актуальнее.
Почему-то принято считать, что единственными источниками кальция являются молочные продукты.
Нам с детства говорят: «Пей молоко, иначе зубы выпадут!» Непонятно, как возникли эти стереотипы.
Я и сама раньше не задумывалась над этим, пока не стала «копать» эту тему.
Предлагаю вашему вниманию таблицы содержания кальция в различных продуктах питания, которые я составила. Это - не полный список продуктов, а наиболее богатые кальцием.
Количество микроэлемента указано в мг на 100 г продукта
Суточная потребность организма взрослого человека варьируется в пределах 800-1200 мг.
Выбирайте полезную пищу и будьте здоровы!
Друзья! Если вам понравилась статья, поставьте лайк и подпишитесь! Так вы внесете лепту в развитие канала!
Другие статьи канала:
В чем опасность магазинного фарша
Почему лучше покупать маринованные огурцы длиннее 7 сантиметров
Как выбрать настоящую сгущенку
Откуда в пакетиках с чаем микропластиковые частицы
Почему нельзя покупать продукты из США
В чем вред кур из птицефабрики