Что такое предтренировка?
Предтренировка - это любая еда, закуски или дополнения, которые потребляются до тренировки, чтобы помочь зарядиться энергией и максимизировать ваши усилия. Предтренировочные добавки предназначены для улучшения ваших тренировок, но как они работают? Для начала, многие варианты перед тренировкой сформулированы с кофеином. Кофеин, стимулятор, который заряжает энергией, активируя бета-эндорфины, чтобы повысить вашу бдительность и энергию. Этот всплеск энергии пригодится во время напряженной тренировки. В то время как кофеин используется в некоторых разновидностях предтренировки, он не найден во всех из них, поэтому если вы чувствительны к кофеину, есть много других вариантов. Некоторые бренды используют добавку под названием бета-аланин, которая помогает замедлить мышечную усталость, так что вы можете сильнее и дольше тренироваться. Есть еще некоторые дополнительные популярные ингредиенты в предразминке: креатин, таурин и Л-аргинин.
Когда следует использовать предтренировку?
Первое, что вам нужно сделать, если вы заинтересованы в включении предварительной тренировки в свой фитнес, это поговорить с вашим врачом. Всегда сперва необходимо проконсультироваться перед использованием биологически активных добавок, соответственно и предтренировочные добавки ничем не отличаются!
Чтобы предтренировка была эффективной, планируйте принимать ее примерно за 30 минут до тренировки. Предтренировка требует достаточно времени, чтобы перевариться в вашей системе и помочь зарядить вас энергией.
Как Узнать, Работает Ли Предтренировка?
Короче говоря, вы все поймёте. Это внезапный всплеск энергии! Это же предтренировка! Вы также заметите, что ваше тело не так устает, как это обычно бывало!;)
Стоит ли предтренировка шумихи?
Это распространенный вопрос. Во многих предтренировочных добавках часто содержится больше кофеина, чем рекомендуется для ежедневного потребления. Некоторые добавки содержат столько кофеина, сколько эквивалентно четырем чашкам кофе, и это только в одной порции. Данный уровень кофеина может повлиять на здоровье.
Нерегулярное использование предтренировки может помочь с производительностью в тренажерном зале. Если вы обнаружите, что вы нуждаетесь в импульсе, тогда может стоит попробовать. Тем не менее, важно спросить себя, почему вы чувствуете усталость? Может вам нужно еще поспать? Вы пьете достаточно воды в течение всего дня? Есть ли более естественные способы повысить свою энергию?
Предтренировочные добавки могут быть отличным способом зарядить вас в тренажерном зале, но они не являются вашим лучшим выбором для повседневного использования.