Уверена, каждая из вас хоть раз задумывался: «Почему у одних людей спина не болит до глубокой старости, а другие мучаются с юных лет?»
Да, и ещё: "Почему она, если болит, то у всех с какими-то особенностями, в сочетании ещё с чем-то непонятным в теле?"
Ответ очень даже прост и уже для многих становится всё более очевиден!
Он кроется в самом начале жизни — в младенчестве 👼
🤓 Сейчас предлагаю заглянуть в то,
- как закладываются предпосылки будущих проблем с опорно‑двигательным аппаратом
- почему к лечению болей нужен индивидуальный подход.
Всегда рада вашим ЛАЙКАМ 👍 за полезность
и комментариям, развивающим тему или дающим задуматься...
Благодарю за отклики 🤗
Как всё начинается: первые месяцы жизни
Представьте новорождённого малыша. Его тело — ещё «сырой материал»:
- кости мягкие - им только предстоит принять нужную фому с индивидуальными особенностями и закостенеть;
- суставы подвижные и не функциональные,
👉 головки и впадины находятся ещё совсем не под теми углами, которые могут обеспечивать шагание и все другие наши бытовые и профессиональные движения и умения
👉 им только предстоит настроиться на те условия, в которые попало тело и сформировать адекватные этим условиям углы соединения костей - мышцы и связки только начинают подключаться специальные функциональные цепи (миофасциальные цепи), которые призваны создавать рациональные и безболезненные движения в определённых условиях окружающей среды.
Всё это формируются и настраивается как раз в ходе освоения ребенком базовых моторных навыков и переходов из позы в позу.
Потом, когда малыш встанет на 2 стопы и начнёт шагать, эта база будет "цементироваться" в последующей двигательной активности и часто принимаемых позах.
🤓 Очень кратко рассмотрим основные, всем известные навыки.
Но есть ещё много не таких ярких и очевидных, на которые обращаем внимание мы, реабилитологи и двигательные терапевты.
Причём, ВАЖНО не только верное и обязательно симметричное формирование этих навыков,
но и их строгая последовательность их появления:
- миофасциальные цепи по "природной программе" формируются так же в строго определённой последовательности
- формированию каждой функциональной цепи соответствует определенный моторный навык
И всё это залог расположения костей в суставах под верными углами и "здорового" распределения рабочего мышечного и фасциального тонуса по всему телу, начиная от макушки до кончиков пальцев.
✅ 1. Умение поднимать и держать голову верными мышцами
🤸♀️ здесь идёт баланс подключения передних и задних миофасциальных/ функциональных цепей туловища + стабилизация глубинной цепи вместе с ОСЬю (голова-позвоночник-таз)
‼️при неверном подключении мышц при подъёме головы формируется напряжение по всей задней поверхности туловища, по внутренней поверхности бедра и в икроножных мышц (🆘 кстати, это причина вальгуса и хождения на носочках)
✅ 2. Перевороты со спины на живот и обратно с центром мышечных и фасциальных тяг обязательно на переднюю брюшную стенку
🤸♀️как раз здесь часто забывают "включить живот"...
тогда на автомате формирует первые базовые перегрузки на мышцы спины и не даёт интегрироваться примитивному рефлексу Ландау
✅ 3. Ползание по-пластунски с выходом в четвереньки и ползание на четвереньках в горизонтальном положении на большой площади опоры (сниженное действие гравитации на ось)
🤸♀️ идёт формирование непосредственно паттерна ШАГА
сначала подключение ног, потом рук и сбор всего этого в функциональные диагонали
‼️где тоже важно сделать центром тяг переднюю брюшную стенку и сухожильное ядро в центре тазового дна + сформировать верные углы работы в тазобедренных суставах
✅ 4. Вставание и приседы у опоры
🤸♀️ здесь уже выносится ОСЬ под вертикальную гравитационную нагрузку на малой площади опоры (на 2 маленькие стопы),
🤸♀️ надстраивая её над тазом, который должен быть выведен в горизонтальное положение из переднего наклона, который был в норме у новорожденного
‼️поэтому важно, чтобы в предыдущих навыках сформировалась стабильная ровная ОСЬ со свободной ротацией между своими сегментами (позвонками)
+ таз вышел бы полностью из переднего наклона, который и удерживается напряжением многострадальных потом мышц спины и подвздошно-поясничной.
✅ 5 и 6. Сидение и шагание в этой иерархии подключения и сонастройки миофасциальных / функциональных цепей являются уже итогом того, что "слепилось" в большом количестве предыдущих моторных навыков.
🤸♀️ происходит уточнение настроек подключения и углов в суставах, когда ось выведена подя прямое действие гравитации
- сначала на двух седалищных буграх координируется кор, руки, шея и голова
- потом уже на 2х стопах подключается координация миофасция ног
‼️мне очень часто приходится видеть, что сидение ребёнок осваивает через опору на крестец, поэтому, как не печально, нормального распределения нагрузки в положении на стопах уже не будет...
= 🆘 нарушения осанки, сложности с движениями, смещение внутренних органов
Каждый из этих НАВЫКОВ явных и многих не заметных глазу родителя
является КИРПИЧИКОМ в фундаменте
- будущей осанки и всех движений
- здоровья всего опорно-двигательного аппарата и всех органов, которые к нему крепятся
😉 а к нему крепятся абсолютно все внутренние органы и трубки сосудов.
Как думаете, а что, если что‑то идёт не так?
Предсказания и коррекция болей в спине
Как раз уже на этапе первых шагов и даже сидения реабилитолог с хорошим опытом насмотренности уже может, почти как гадалка, предсказать где потом у взрослого человека будут болеть спина, суставы и какие органы стоят "под ударом" дисфункции.
Конечно, на всё это будет накладываться и весь последующий образ жизни и мышления этого ребёнка, но основные предпосылки уже заложены.
🤓 Как раз ОТВЕТ на вопросы из начла статьи
РАЗНОЕ сочетание не верно освоенных элементов моторного навыка
+ встраивание этих "ошибок" в определённые условия жизни
+ разница в проживания эмоций в теле
дают РАЗНИЦУ в распределении БОЛЕВЫХ симптомов.
А, когда мы знаем эти предпосылки и эти глубинные причины,
то и знаем где, и что подкрутить, чтобы стало лучше.
🤩 Да, вы верно догадались из всего сказанного выше!
И уже у топающего малыша, и у взрослого человека мы можем через определённые положения и движения в них
(особенные такие упражнения):
- пересоздать / перезаписать на уровне коры головного мозга плохо освоенный моторный навык
- что нам даст улучшение положения костей в суставах и более "здоровое" распределение нагрузки по функциональным миофасциальным цепям
- вернёт распределение тяг в задуманные природой" места, вытянет и стабилизирует ось и поставит таз в нейтральную (горизонтальную) позицию
- мышцы и связки, которые не были в нормальной работе - вернуться к ней,
а те которые работали за них, скинут с себя лишнюю нагрузку.
Думаете, ВОЛШЕБСТВО?
Нет... Это результат:
- научных исследований учёных из разных областей наук, изучающих человека и моторный онтогенез (развитие движения с рождения)
- практиков, создающих на базе этих знаний методики и техники работы
- внимания и труда родителей в ходе развития ребёнка
- труда над собой по внедряю этих техник в свою уже взрослую жизнь
От младенчества к взрослому возрасту: цепочка последствий усугубляется
Пройдём "крупными мазками" по этапам взросления и посмотрим, как примерно «детские» проблемы превращаются в «взрослые» боли.
Дошкольный возраст (3–6 лет):
- появляются первые жалобы на усталость в спине после долгого сидения;
- ребёнок сутулится за столом;
- может начать косолапить или ходить на внутренней стороне стопы.
Школьные годы (7–17 лет):
- боли в шее от ношения тяжёлого рюкзака;
- сколиотические изменения из‑за неравномерной нагрузки на плечи;
- головные боли из‑за напряжения мышц шеи.
Взрослый возраст (18+ лет):
- остеохондроз;
- грыжи межпозвонковых дисков;
- хронические боли в пояснице;
- артрозы суставов.
‼️Важно понимать:
это НЕ внезапные болезни, а итог многолетнего накопления дисбаланса.
То, что мы видим у взрослого человека, — лишь вершина айсберга.
🆘 Корни же уходят в детство.
Почему же проявляется по разному?
❓🤔 Некоторые ощущают последствия от нарушений при освоении моторных навыков явно уже в юности, а некоторые до старости живут с редкими покалываниями то тут, то там?"
🤓 О разных ПРИЧИНАХ этого буду рассказывать в последующих статьях...
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы не пропустить...
О том, как не допустить неприятностей
часто пишу, рассказываю и показываю:
- здесь в статьях Дзен
- на своих лекциям / тренингах / практикумах
- на частных приёмах и диагностиках
- постах и в прямых эфирах
в Телегамм или в ВКонтакте