Пошел второй месяц, как мы лишены возможности гулять в парках, ходить по магазинам, общаться "вживую " с друзьями и родственниками.
Кажется в никуда уходят сложившиеся за годы традиции пробежек по утрам, когда легкие наполняются кислородом с ароматом утренней свежести, слух наслаждается пением птиц, а тело ощущает ускоренную циркуляцию крови.
Уже какое воскресенье подряд нет традиционного похода в кино с детьми, с шумом, гамом и весельем. А встречи с друзьями за бокалом вина - вообще сюжет из прошлой жизни.
Да просто ежедневного выхода на работу не хватает, как не хватает телефонных звонков, новых идей, приносящих денежный результат.
Где все это?
Изо дня в день один и тот же быт, страх за будущее, за исполнение обязательств, за семью, себя, за родителей.
Что впереди?
Воображение не рисует ничего, кроме общего провала. Страх неизвестности, усиленный предсказаниями кризиса, превосходящего кризис времен рецессии 30 - х годов.
А поскольку опыт и представление о том, как это, в реальности, отсутствует, в дело включается наша фантазия, воображение и страх усиливается , а значит и усиливается состояние тревоги.
Что же делать?
Для начала нужно постараться успокоиться, поняв, что состояние тревоги не есть нечто из ряда вон выходящее, и уж тем более не несет никакой магической нагрузки "предчувствия чего-либо".
Состояние тревоги вообще свойственно человеку и он испытывает его всякий раз, когда испытывает стресс, когда нарушается упорядоченность времени и баланс в трех основных жизненных сферах или психологических потребностях:
1. Потребность в ощущениях - желание испытывать стимулирующие эмоции (к достижениям на работе, к любви детей и жены). Пробежка, поход в кино, общение с друзьями и родственниками дают и ощущения физические для тела , и радостные эмоции близости и взаимодействия. Если этого нет, потребность в ощущениях не удовлетворена.
2. Потребность в признании. Мы с детства и всю взрослую жизнь хотим, чтоб нас любили , уважали, ценили. И чем больше круг таких людей, тем нам радостные и спокойнее: мы нужны, мы значимы в разных сферах. Если этого нет - потребность не удовлетворена.
3. Потребность в организации. Когда мы знаем, что можем распланировать свои дела на ближайшие дни, недели, месяцы, мы ощущаем стабильность и чувствуем себя в безопасности. Когда этого нет - потребность не удовлетворена. Более того, наша психика начинает испытывать страх, что это надолго.
Это базовые потребности, необходимость в удовлетворении которых закладывается в первый год жизни. Нарушение баланса в этой сфере проконтролировать осознанно невозможно. И потому мы реагируем ТРЕВОГОЙ!
Тревога- бессознательное проявление беспокойства и страха от неудовлетворенных потребностей.
Помочь снять тревогу может организация своего времени в течение дня в соответствии с указанными потребностями.
Например:
1. Потребность в стимулирующих эмоциях может быть удовлетворена через совместный просмотр фильма с семьей и одновременно с друзьями онлайн с последующим обсуждением.
2. Потребность в признании - путем участия в онлайн- вебинарах, организация своего вебинара по теме, в которой вы - специалист и ваши советы могут помочь другим. Признание и благодарность гарантированы.
3. Потребность в организации времени - через планирование и постановку целей на будущее. Пусть это пока мечты. Фокусируйте внимание на них. Если возникают страхи и сомнения, восприимайте их как возможные препятствия, преодоление которых возможно, главное найти верный способ. Подумайте, как с ними справиться. Ведь просто бояться менее продуктивно, чем бояться с одновременным поиском решения.
Помогите своей психике восстановить нарушенный баланс и тревоги станет меньше!
Ориентируйтесь на свои интересы, потребности и в соответствии с ними организуйте свое время!
Всем удачи! Ваше спокойствие - ваша осознанность.