Каждый человек испытывает стресс в той или иной степени. Однако то, как вы реагируете на стресс, имеет большое значение для вашего общего благополучия.
Иногда лучший способ справиться со стрессом - это изменить свою ситуацию. В других случаях лучшая стратегия заключается в изменении способа реагирования на ситуацию.
Важно развивать четкое понимание того, как стресс влияет на ваше физическое и психическое здоровье. Также важно понимать, как ваше психическое и физическое здоровье влияет на уровень стресса.
виды стресса
Стресс можно определить как любой тип изменения, который вызывает физическое, эмоциональное или психологическое напряжение. Однако не все виды стресса являются вредными или даже негативными. Вот различные виды стресса:
Eustress: этот тип стресса-это весело и интересно. Это известно как положительный тип стресса, который может держать вас под напряжением. Это связано с всплесками адреналина, например, когда вы катаетесь на лыжах или участвуете в гонках, чтобы уложиться в срок.
Острый стресс: очень краткосрочный тип стресса, который может быть либо положительным, либо более удручающим. Это тот тип стресса, с которым мы чаще всего сталкиваемся в повседневной жизни.
Эпизодический острый стресс: острый стресс, который, кажется, буйствует и является образом жизни, создавая жизнь относительного хаоса.
Хронический стресс: Стресс, который кажется бесконечным и неизбежным, как стресс от неудачного брака или чрезвычайно напряженной работы. Хронический стресс может также проистекать из травматических переживаний и детских травм.
Как Реагирует Ваше Тело
Стресс может вызвать реакцию организма на воспринимаемую угрозу или опасность, известную как реакция борьбы или бегства .1
Во время этой реакции высвобождаются определенные гормоны, такие как адреналин и кортизол. Это ускоряет сердечный ритм, замедляет пищеварение, шунтирует кровоток в основные группы мышц и изменяет различные другие вегетативные нервные функции, давая организму прилив энергии и силы.
Первоначально названный за его способность позволить нам физически бороться или убегать при столкновении с опасностью, теперь он активируется в ситуациях, когда ни один ответ не подходит—например, в пробке или во время напряженного рабочего дня.
Когда воспринимаемая угроза исчезает, системы предназначены для возвращения к нормальной функции через реакцию релаксации .2 но в случаях хронического стресса релаксационные реакции происходят недостаточно часто, и пребывание в почти постоянном состоянии борьбы или бегства может привести к повреждению организма.
Стресс также может привести к некоторым нездоровым привычкам, которые оказывают негативное влияние на ваше здоровье. Например, многие люди справляются со стрессом, переедая или куря. Эти нездоровые привычки вредят организму и создают большие проблемы в долгосрочной перспективе.3
Влияние на ваше здоровье
Связь между вашим умом и телом становится очевидной, когда вы изучаете влияние стресса на вашу жизнь. Чувство стресса из-за отношений, денег или вашей жизненной ситуации может создать проблемы с физическим здоровьем.
Обратное также верно. Проблемы со здоровьем, независимо от того, имеете ли вы дело с высоким кровяным давлением или диабетом, также повлияют на ваш уровень стресса и ваше психическое здоровье.
Когда ваш мозг испытывает высокую степень стресса, ваше тело реагирует соответствующим образом.
Серьезные острые стрессы, такие как участие в стихийном бедствии или словесная перепалка, могут вызвать сердечные приступы, аритмии и даже внезапную смерть. Однако, это случается главным образом в индивидуалах которые уже имеют сердечную болезнь.4
Хронический стресс также может оказать серьезное влияние на ваше здоровье. Если вы испытываете хронический стресс, ваша вегетативная нервная система будет гиперактивной, что, вероятно, повредит вашему организму.
Первые симптомы относительно мягкие, такие как хронические головные боли и повышенная чувствительность к простудным заболеваниям. Однако при большем воздействии хронического стресса могут возникнуть более серьезные проблемы со здоровьем. Они включают в себя, но не ограничиваются:
Стресс-Зависимые Условия
диабет
потеря волос
болезнь сердца
гипертиреоз
ожирение
сексуальная дисфункция
болезни зубов и десен
язвы
Стресс также оказывает эмоциональное воздействие. В то время как некоторые стрессы могут вызывать чувство легкой тревоги или разочарования, длительный стресс может привести к выгоранию , тревожным расстройствам и депрессии.