Cardio (греч.) - сердце, сердечный.
Немножечко (или множечко) кардио тренинга для снижения массы тела! Вот первый из трёх столпов фитнес индустрии!
А хотите я вам секрет открою? По глазам вижу хотите)
Так вот, то что мы (фитнес любители) называем кардио вовсе не кардио. Кардио тренинг с точки зрения адаптологии ( да есть такая наука спасибо В.Н.Силуянову) - это тренировка сердечной мышцы, а то что мы подразумеваем под кардио тренировками на самом деле является аэробной нагрузкой, о ней ,а также о митохондриях поговорим позже.
Вот уже вопиющая подмена понятий.
Источник - яндекс картинки.
Давайте разберём гипотетическую ситуацию: человек приходит к тренеру и просит «похудеть» его, тренер (естественно) даёт ему кардио сессию и в принципе все довольны. Тренер нагружает человека аэробной нагрузкой, думая что это кардио, клиент вообще в принципе не соображает что происходит, но это ему нравится. Но когда клиент ,вдруг, спросит тренера на очередной тренировке причём тут сердце, то мозг некоторых «гуру» рождает простую как гантель истину - потому что нам необходимо тренировать сердце. И точка. Ну или добавить, мол, этож мышца, а мы мышцы тренируем. А потом плодятся всякие статьи про укрепление сердца, и пользе этого занятия.
Может конечно у кого сейчас бомбанет, но меня уже не остановить. Нам ( ну я про простых смертных ) сердце в принципе тренировать не нужно т.к. оно у нас тренировано уже, ага, даже если вы мать 5 детей в декрете и весом 127кг, тренировано примерно на уровне МС по спринту, что вполне достаточно чтобы обслужить все наши митохондрии и ессно мышцы.
Хуже того, тренировка сердечной мышцы (которая забита митохондриями так, что и одной не вставить лишней) может нести риск развития патологии которая в медицине под таким названием и ходит «спортивное сердце» - это увеличение (гипертрофия) сердца, точнее стенок левого желудочка мышцы, а это не просто нехорошо, выражаясь помягче это совсем не хорошо, и на прямую ведёт к сокращению срока службы нашего бренного его самого.
Конечно же стоит отметить что такие спортивные дисциплины как дайвинг, или бег на средние дистанции подразумевает на некоторых этапах подготовки именно тренировки сердечной мышц, но это капля в море всех активных видов, и не только спорта.
Пару строк, причём тут Арни. Я думаю нет смысла говорить каким нагрузкам он подвергал себя на пути к вершине культуризма, ясно что колоссальным. Но не смотря на всю свою »железность» сердце у него вполне человеческое. И только благодаря современной медицине и немалым деньгам, Арнольд до сих пор (и я этому факту несказанно рад) жив, более того, вполне работоспособен! 6 операций, неоднократные замены клапана, все это результат гипертрофии сердечной мышцы.
Цель статьи - не дать нам погрязнуть в искаженных восприятиях действительности, а может сохранить здоровье.
Не забудьте подписаться. Спасибо за чтение.
#кардио #выносливость #тренировка #фитнес #сердце