Диеты неидеальны. Но еще хуже, когда мы сидим на них, не замечая ошибок. Рассмотрим 3 фактора, препятствующие успешному похудению.
Первая ошибка: слишком большие порции
Даже полезные продукты нужно употреблять разумными порциями. Например, сладкие фрукты, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы не стоит кушать без меры. Чтобы правильно рассчитывать размеры порций, можно воспользоваться кухонными весами, приложениями для смартфона, таблицами калорийности. Можно вести дневник. Главное укладываться в норму.
Вторая ошибка: злоупотребление полезными сладостями для перекуса
Хорошо, когда печеньки и конфеты заменяются сухофруктами и орешками. Но следует помнить, что орехи, сухофрукты и другие продукты для перекусов заключают в себе много калорий. Например, в 30-граммовой горстке фиников 80 ккал, грецких орехов - 190 ккал. Используйте здоровые перекусы ограниченно.
Третья ошибка: увлечение обезжиренными продуктами
Считается, что от употребления обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов не худеют. Напротив, такая пища вынуждает увеличивать потребление калорий. Питаясь обезжиренными продуктами, мы не чувствуем сытости. Полезные вещества из такой еды плохо усваиваются. Лучший вариант - употреблять молочные продукты средней жирности. Обращайте внимание на калории и бжу. В обезжиренных продуктах может присутствовать сахар. Изучайте информацию на упаковке.
Вместо жарки, лучше запекать продукты или готовить их на пару. При подсчете калорий, учитывайте калорийность соусов. Используйте самодельные соусы с натуральными приправами. Пусть в вашем рационе будет больше полезностей. Будьте активными и позитивными. Питайтесь умеренно и худейте на здоровье.
