Каждый из нас слышал о том, что йога помогает похудеть. Но существует множество разновидностей и техник йоги, которые выполняют разные функции для нас. Если речь зашла о похудении, то лучше всего вам может помочь Бикрам-йога или "горячая йога".
Bikram yoga - разновидность йоги, суть которой заключается в том, чтобы выполнять упражнения и при этом соблюдать температурный режим. Чаще всего температура в помещении бывает 40 °C с влажностью воздуха около 40-50%.
Действительно, данный вид йоги помогает избавить от токсинов за счет повышенного потоотделения в время занятий. Чтобы не потерять необходимую влагу тела, в течение занятий нужно обязательно пить воду маленькими глотками. Таким образом, за счет повышенного потоотделения и питья воды, у вас ускорится обмен веществ в организме. Но не забывайте о том, что при потоотделении организм обезвоживается, поэтому похудеть на одно занятие у вас вряд ли получиться.
Одним из самых распространенных мифов является история о том, что данная методика помогла людям справиться с такими заболеваниями: гипертонией, диабетом, заболеваниям ЖКТ, дыхательной, половой системы, рака и опухолей. Бикрам-йогой вы можете только укрепить ваш иммунитет, выполняя правильно упражнения.
Бикрам-йога полностью безопасна! Нет, это заблуждение, которым многие пренебрегают. Начиная заниматься данной методикой вы должны понимать, что важна безопасность, поэтому у вас должен быть инструктор и йога-учитель, который будет помогать вам правильно выполнять все асаны и упражнения. Никто не убережет вас от травм во время занятий, так как о вашем здоровье и всех предрасположений должны знать только вы и нести ответственность. Самостоятельно заниматься данной йогой без подготовки - это подвергать себя риску.
Йога-учителя утверждают, что тело человека способно выдерживать сильные физические нагрузки даже несмотря на температуру. Также, они считают, что регулировать влажность и температуру воздуха в классе, где находится от 10 до 50 человек, очень трудно. При этом уделяя внимание каждому клиенту.
Частая интенсивная практика в комнате при температуре свыше 40 °C может привести к обезвоживанию и тепловому удару!
ПОХУДЕНИЕ:
В США проводился эксперимент, который заключался в выяснении правда ли можно похудеть занимая бикрам-йогой.
Экспериментаторы разделили людей на две группы: первая, имеющая малоподвижный образ жизни и вторая, состоящая из опытных йогов.
После 24 занятий данной йогой результаты были таковы: участники из первой группы отметили, что у них увеличилась мышечная сила, небольшое снижение массы тела.
У второй же группы опытных йогов было отмечено во время занятий, что частота сердечного ритма и сокращений значительно увеличилась и , скорость метаболизма и количество сжигаемых калорий, соответствовал нагрузке человека, который идет быстрым шагом.
Таким образом: занимаясь бикрам-йогой для похудения нужно употреблять меньше калорий, чем расходовать.
Всегда с любовью, всегда с поддержкой♥