YOGA LIFE

За йогой давно закрепилась репутация полезного для физического и психического здоровья увлечения. Однако всё равно встречаются люди, которые по разным причинам опасаются прийти на пробное занятие. Эта статья поможет понять, почему асан, пранаям и медитаций не стоит бояться. Карина, 36 лет, преподаватель, перфекционист: «У меня не получится» Этот страх возникает у большинства людей – практически все мы не любим ошибаться. И это нормально. На первом занятии вы сможете как минимум идеально выполнить шавасану – полежать на спине...

Жители большого города в среднем тратят от 15 до 40 минут ежедневно на ходьбу по улицам. Обычно, это знакомые маршруты из дома на работу и обратно, в магазин, на тренировку, которые пешеходы проходят автоматически, занятые привычным потоком мыслей...

Медитация, йога и другие практики развития осознанности начинают внедряться в школьные системы по всему миру. И на это есть серьезные научные обоснования. Исследования показывают, что дети, обученные практикам концентрации и медитации, лучше усваивают материал уроков, больше уважают одноклассников, развивают навыки самоконтроля и эмпатию. Медитация эффективна при синдроме дефицита внимания и гиперактивности.  По статистике, каждый десятый ребенок время от времени испытывает острые симптомы тревожности...

Всем известно, что дыхание – основа нашей жизни, но редко кто задумывается, как правильно дышать, поскольку процесс этот осуществляется автоматически. От качества нашего дыхания зависит эффективность работы организма, поэтому умение настроить и контролировать дыхание является очень важным навыком. Обращали ли вы внимание на то, как дышат младенцы? Легко и естественно. Они ещё не «отформатированы» шаблонами социума и поэтому расслаблены и свободны в самовыражении. Увы, с возрастом, попадая в рамки...

Один древний философ говорил: «Пусть еда станет твоим лекарством, если не хочешь, чтобы лекарство стало твоей едой». Очень точно подмечено. Большинство болезней являются лишь процессами очищения от накопленных шлаков и токсинов, а лекарства — это такие же токсины, которые просто прекращают процесс очищения. Практически любое медикаментозное лечение направлено лишь на то, чтобы купировать симптоматику и не более того. Проще говоря, проблема просто «засовывается» поглубже, а не решается. Но со временем...

Для начинающих практиков поза «Собака мордой вниз», вероятно, будет одной из первых среди других асан, о которой они узнают, начиная практиковать йогу. Как правило, ни одна практика йоги не обходится без «Собаки мордой вниз». Для начинающих эта поза может показаться сложной в выполнении, однако со временем, благодаря вашим регулярным практикам йоги, она может стать для вас одной из самых любимых асан, которую вы будете выполнять в качестве позы отдыха. В нашей статье рассмотрим, как правильно выполнять...

Йога для начинающих дома: как заниматься Существует несколько вариантов того, как можно заниматься йогой дома. Если вы недостаточно уверены в себе, чтобы провести свою практику йоги самостоятельно, можно воспользоваться записями видео-уроков йоги, которые в большом разнообразии есть в Интернете, либо попробовать позаниматься в режиме онлайн. Такую прекрасную возможность для вас предоставляет наш сайт asanaonline.ru, где вы можете выбрать подходящие для вас занятия йогой и заниматься вместе с нами...

Только рациональное использование времени и внимания даёт нам гарантию позитивного результата в любой сфере деятельности. Время и внимание – два главных ресурса, которые обеспечивают наш успех. Всё остальное, что проявляется в нашей жизни, уже является последствием грамотного инвестирования таких ресурсов, как время и внимание. Если у человека хорошее здоровье, это произошло не потому, что ему «повезло», или у него «генетическая предрасположенность». Хотя последний фактор может иметь некоторое влияние,...

Итак, занятия йогой начинаются с самого себя, со своего образа жизни и с перестройки свое мышления. Йога - это прежде всего внутренняя индивидуальная работа и в ней нет соревнующихся, так как только сам человек жизнью своей может показать, занимается ли он йогой или нет. Тем не менее, третья ступень йоги - это асана, использование различных положений тела. Для чего используются различные положения тела? Для того, чтобы включить внутренние, скрытые резервы человеческого тела. Эта ступень используется, когда занимающийся хочет впоследствии перейти к более мощным внутренним практикам...

С каждым днём йога становится всё популярнее, вместе с тем увеличивается и количество фасонов йога-одежды. Собираясь на своё первое занятие, думаю, каждый задаётся одним и тем же вопросом: «Какая должна быть одежда для йоги, какую форму брать?». Если в двух словах, то одежда для йоги должна быть, во-первых, удобной, во-вторых, из натуральных материалов, однако есть свои нюансы. Что касается удобства, то этот вопрос весьма индивидуальный: одним нравится облегающая одежда, другим — более просторная...

Йогой занимаются обычно в спортивной одежде, с босыми ногами и на коврике для йоги. Одежда для йоги подойдет обычная спортивная, такая же как для фитнеса и для физкультуры. Главное, чтобы одежда не стесняла движения. Коврик для йоги нужен, чтобы ноги и руки не скользили по полу, а также, чтобы сделать поверхность для занятий более мягкой и комфортной. Для занятий йогой используются специальные коврики с текстурным нескользящим покрытием. Это нужно для удобства и безопасности, так как подскользнувшись можно получить травму...