Цигун состоит из двух составляющих: «Ци» — поток энергии, жизненной силы, фундаментальное понятие китайской философии; «Гун» — работа, достижение. Комплекс "Внутренние силы человека" - Упражнение №3. "Медведь скручивает туловище" 1. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, расположены перед грудью, ладони сжаты в кулаки. 2. На вдохе - поворот туловища вправо, на выдохе - поворот туловища влево. Выполните 7-10 раз, начиная движения право, а после еще 7-10 раз начиная движения влево. В среднем темпе. Важно: Назначение и эффект: Отличной вам практики и здоровья!
Цигун состоит из двух составляющих: «Ци» — поток энергии, жизненной силы, фундаментальное понятие китайской философии; «Гун» — работа, достижение.
Комплекс "Внутренние силы человека" - Упражнение №3. "Медведь скручивает туловище"
1. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, расположены перед грудью, ладони сжаты в кулаки.
2. На вдохе - поворот туловища вправо, на выдохе - поворот туловища влево.
Выполните 7-10 раз, начиная движения право, а после еще 7-10 раз начиная движения влево. В среднем темпе.
Важно:
- во время выполнения поворотов туловища жестко сохраняйте исходное положение рук,
- плотно прижимайте стопы к полу;
- фиксируйте положение таза
- сохраняйте прямое положение спины, макушкой тянитесь вверх, шею держите ровно,
Назначение и эффект:
- снимает усталость с позвоночника и мышц туловища;
- уравновешивание левой и правой сторон тела;
- укрепляет мышцы и суставы поясницы, спины и рук;
- нормализует кровообращение, обогащает кровь кислородом.
Отличной вам практики и здоровья!