Итак, продолжая сидеть дома, укрепляемся, развлекаясь вместе женским клубом «Донна».
Медитативное упражнение от нашей волшебницы СПА Валентины Кузнецовой «Смеющиеся кости».
Оно позволяет укрепить костную систему, суставы и предупреждает остеопороз. Сначала надо подумать о чём-то веселом, чтобы на лице заиграла улыбка. Затем сконцентрироваться на пальцах ног, представляя, как вибрируют, трясутся косточки пальцев от смеха.
Постепенно поднимать эту «смеющуюся вибрацию» всё выше и выше к пяткам, затем к коленям, бёдрам, тазу, копчику, пояснице, позвоночнику и продолжать к лопаткам и шейным позвонкам. Потом опускаться на плечи и идти вдоль рук к локтям, запястьям и пальцам до кончиков ногтей.
Опять поднять «вибрацию» к шейным позвонкам, голове, к каждой косточке лица – подбородок должен трястись от смеха, снова опуститься через грудную клетку к пупку.
Итак, всё тело заполнено «смеющейся вибрацией», каждая клеточка вибрирует в унисон с остальным организмом. Упражнение можно делать полностью или частично, обращая внимание на тот устав или отдел позвоночника, который болит или зажат.
«Смеющиеся кости» укрепят ваш костный аппарат, в добавок ещё и развлекут!