Избыток негативной информации в медиа, мировые катастрофы, неприятности на работе, личные проблемы или потенциальная угроза финансового кризиса — каждый день у нас есть тысячи причин постоянно жить в напряжении. Что же делать?
1. Принять свою тревожность
Когда мы нервничаем, то часто стараемся сдерживать эмоции. Это может выражаться по-разному: например, некоторые люди грызут ногти или скрипят зубами. Если долго оставаться в таком состоянии, оно может изнурять физически и приводить к различным заболеваниям. Поэтому первый шаг — осознать свою тревогу. По словам специалиста по медицинскому гипнозу и лайф-коуча Александры Джанелли, чем быстрее мы признаем, что, да, это стресс, тем эффективнее будет наша борьба.
2. Ограничить просмотр новостей
Выберите надежный источник новостей, который не гонится за сенсациями и устраивает вас. Обращайтесь к нему как можно реже и желательно в установленное время.
3. Выделять время на тишину
Избыток шума новостей и визуальных образов может привести к перевозбуждению и депрессивному состоянию. Выделите несколько минут перед сном или после пробуждения, чтобы просто посидеть и подышать.
4. Записывать приятные впечатления
(чтобы не забыть)
Перед сном полезно записывать в отдельный блокнот пару-тройку приятных происшествий, которые случились с нами за день. Это помогает бороться с мрачными мыслями: что бы ни происходило вокруг, нужно держать в уме, что вечером мы вспомним только позитивные моменты и заснем с улыбкой.
Какие еще советы помогут снизить стресс от негативного новостного фона — читайте здесь:
https://bit.ly/3dBshHd