Наступает лето - ягодный сезон. Однако ягоды это не только вкусно, но и очень полезно, так содержат в себе большое количество витаминов. Рассмотрим же наиболее полезные из них.
1. Клубника
Это ягода всем знакома, но каждый-ли из вас знает, какую пользу она приносит. В одной ягодке среднего размера примерно 15 % суточной нормы витамина С и около 1 % калия и клетчатки. Из полезных свойств можно также отметить то, что клубника снижает уровень холестерина в крови и давление. В ней также присутствуют антиоксиданты, которые уменьшают воспалительные процессы в организме.
Стоит заметить, что клубника предотвращает развитие диабета, контролируя уровень сахара в крови.
Как видите, польза огромная, и этот список неограниченный.
2. Черника
В этой ягоде много таких витаминов как С, Е, железо, калий, цинк. Эти ягоды, а в лучшем случае сок из них, помогают похудеть и также, как и клубника, уменьшают воспалительные процессы в организме и снижают уровень сахара в крови..
В отличие от клубники, черника не просто снижает уровень холестерина, она увеличивает количество «хорошего» холестерина и уменьшает количество «плохого», тем самым предотвращая такое заболевание как атеросклероз.
3. Малина
В малине есть витамины С и К в большом количестве. Также имеется такой антиоксидант, как полифенол, он защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и болезни Альцгеймера ( заболевание головного мозга, которое характеризуется нарушением памяти, снижением интеллекта и изменением самой личности, страшная болезнь, конечно).
4. Клюква
Эта ягода также содержит антиоксидант полифенол, как и малина. Но здесь это вещество больше содержится в кожице, нежели внутри. Поэтому сами ягоды полезнее сока из них.
Клюква борется с бактериями, из-за которых появляется язва и рак желудка.
Она снижает уровень холестерина, как многие другие ягоды, и повышенное давление. А ещё ягоды делают артерии более эластичными. Также клюква очень полезна для сердца. Включите в свой рацион и заметите, как ваше состояние улучшится, так как эта ягода еще и защищает нас от стресса.
5. Виноград
В кожице и косточках винограда очень много полифенолов, как мы помним благодаря ему мы будем защищены от сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и болезни Альцгеймера . Что занимательно, экстракт семян снижает частоту сердечных сокращений, так что не спешите выплевывать их. :)
Предупреждает возникновение диабета, уменьшает воспаление и уровень холестерина. Также виноградный сок полезен для нашего мозга, так как он улучшает память своими свойствами.
Ребят, скоро лето, возьмите от природы все, что принесет вам пользу! Свойства этих ягод написаны не все, на самом деле плюсов очень много, так что не забывайте включать их в свой рацион. Всем здоровья!