Утро. Вы открываете глаза и предвкушаете новый день. Встав с кровати, вы ощущаете бодрость и энтузиазм. Весь день вы энергичны, выполняете все задуманное. День вы завершаете с чувством удовлетворения.
Мечтали о таком? Сегодня я поделюсь идеями, как стать энергичнее.
Отсутствие сил часто связано с утомлением психики. В условиях современной жизни наш мозг постоянно находится под действием тяжёлых психических нагрузок. Сейчас просто необходимо уметь снимать психическое напряжение.
Я хочу предложить вам легкую в исполнении программу, которая поможет это сделать.
С помощью неё вы сможете настроиться на новый день или подготовиться ко сну, что очень важно, поскольку если человек был в напряжении, когда бодрствовал, то это напряжение будет продолжено и во сне. Соответственно, можете выполнять программу утром или вечером. Её можно варьировать, пропуская отдельные упражнения, в зависимости от количества времени, которым вы располагаете. Даже 5 минут, которые вы потратите, выполнив одно упражнение, произведут ощутимый эффект.
1. Медитация. Нет, на коврике в позе лотоса сидеть не придётся! Это упражнение позволяет мозгу передохнуть, расслабиться и успокоиться. Делается всё просто. Сядьте, можете закрыть глаза, и сосредоточьтесь на своём дыхании. Все мысли отбросьте в сторону. Дышите как обычно. Через некоторое время мысли будут вторгаться в ваше сознание. Просто переводите своё внимание вновь на дыхание, в случае если отвлечётесь. Делайте упражнение 5 минут.
2. Пальминг. Закройте глаза ладонями так, чтобы совсем не проникал свет. Не давите на глаза. Пробуйте представлять различные объекты чёрного цвета. Темнота и представление чёрных объектов помогут глазам расслабиться. Благодаря этому расслабится и ваша психика. Делайте упражнение 5 минут.
3. Позитивный настрой. Наши убеждения влияют на наши действия и на жизнь в целом. Подумайте, с каких мыслей вам стоило бы начинать и заканчивать день. Запишите и напоминайте их себе ежедневно утром и вечером. Можете прописывать их письменно, от этого эффект упражнения возрастет. Уделите упражнению 5 минут.
4. Визуализация. Закройте глаза и представьте, как бы вам хотелось провести сегодняшний день, а вечером ещё раз прокрутите перед своим взором все хорошие, пусть даже самые мелкие, события дня. Так вы будете приучать себя сосредотачиваться на позитиве. Уделите упражнению 5 минут.
5. Физические упражнения для разминки всего тела. Подберите 2-3 упражнения, которые вам больше всего нравятся. Не нужно выбирать самые тяжёлые, от них опять же возникнет состояние напряжения. Уделите упражнениям 5 минут.
Выполняя каждое упражнение, заводите будильник, чтобы не думать о времени. После упражнений вы почувствуете себя лучше.
Если у вас имеются собственные способы повышения энергии, расскажите о них в комментариях.
Рекомендую вам также прочитать:
