Карантин подходит к концу, ты надеваешь любимые джинсы и О БОЖЕ они не застегиваются! Что делать? Куда бежать? Конечно, можно поплакать в подушку, но со слезами сантиметры на талии не уйдут. В этой статье я собрала для вас несколько простых советов, которые помогут выйти с карантина на тонких ножках.
1. Откажись от сладкого и мучного
Бам! Звучит ужасно. Обычно я не советую отказываться от любимой еды во время похудения, но у нас тут критическая ситуация, так что, зачищаем шкафчики. Если вам не лень, то можете оставить сладости, но тогда придется считать калории, а отказ от сладкого и мучного и так уменьшит количество употребляемых калорий в день. К тому же, если вы сможете избавиться от сахара, то уйдут все отеки и внешне вы точно похудеете.
2. Больше воды.
Сколько раз уже было об этом сказано, не сосчитать, но это основа основ. Ваша норма 40мл на 1 кг и старайтесь выпивать эти литры каждый день. Я вас уверяю, результат не заставит себя ждать.
3. Уход за телом
Если ты никогда не занималась этим, то сейчас самое время начать. Скрабы и самомассаж- самое простое, но очень эффективное. Они не уберут жир, но отлично подтянут твою кожу и разгонят лимфу, что поможет избавиться от целлюлита.
4. Тренировки
К сожалению, в данной ситуации без этого не обойтись, но есть и хорошие новости. Ваши тренировки могут быть не долгими, но достаточно эффективными. Цикличные тренировки как раз то, что вам нужно. Я сама их обожаю, ведь они занимают максимум десять минут, а эффект очень хорош. Суть цикличных тренировок в том, что вы делаете несколько упражнений, например, 5 по сколько-то секунд, например, 30. И 5 упражнений по 30 секунд вы делаете несколько кругов, например, 4. Чтобы вы не запутались, хочу посоветовать вам приложение- Табата таймер. Работа- это время, за которое вы собираетесь выполнять одно упражнения (по умолчанию стоит 20 секунд), отдых- время отдыха между упражнениями, циклы- количество упражнений, а сеты- круги. Например, самая простая общая тренировка может состоять из четырех циклов, по четыре сета. Приседания + планка + отжимания + любое упражнение на спину. Это займет совсем не много времени, но даст результат.
Всего четыре элементарных действия, которые приведут вас к бомбическому результату. Девочки, не запускайте себя, карантин не повод превращаться из красавицы в чудовище. Целую)