Приветствую вас, мои читатели!
Сегодня я хочу рассказать вам об супер-упражнении берпи.
Но сначала объясню для чего нам нужно укреплять все тело: прокачивая мышцы мы ускоряем обмен веществ и благодаря этому сжигается больше жира даже в покое! Не об это ли мы все мечтаем? Но чтобы такое случилось нам нужно хорошо потрудиться в этом нам на помощь приходит упражнение БЕРПИ.
Бёрпи — это функциональное упражнение, сочетающее в себе элементы приседаний, планки, отжиманий от пола и прыжков вверх.
Упражнение делаем на протяжении 2-3 минут, если остановимся, то ритм сбивается и больше устаем.
Довольно простое упражнение, но тут главное четко его выполнять!
Дышим ритмично и глубоко.
Точно соблюдаем технику выполнения упражнения, даже если нет сил!
Давая серьезную кардионагрузку мы более эффективно уничтожаем лишний жир.
Берпи поможет нам ускорить кровоток, повысить метаболизм и как можно скорее переработать жир в энергию.
Из положения упор присев (1) выпрыгиваем в упор лежа (2) и отжимаемся (3-4) прыжком возвращаемся в присед (5) из этого положения прыгаем вверх (6) и возвращаемся в упор присев.
Выполняя это упражнение качественно мы будем наслаждаться подтянутой попочкой, укрепленными руками и мощным прессом!
Пишите о своих результатах в комментариях.
Спасибо за прочтение :)
