Как у знать свой морфотип? Что делать с этой информацией?
В конце я расскажу, как проще всего узнать свой преобладающий тип: эктоморф, мезоморф или эндоморф или астеник, нормостеник, гиперстеник.
Начну с главного.
Знание своего морфотипа дает нам возможность достигать достижимое, не занимаясь бесполезным.
Самое простое - наш тип телосложения говорит нам о длине нашего кишечника, а соответственно о том, как усваивается пища, и как быстро она покидает наш организм. Это дает нам возможность подобрать себе оптимальное питание.
Второе, мы можем знать - мы выносливые, универсально-средние или сильные. То есть, мы можем выбрать подходящие и не подходящие нам виды тренировок. И узнать свои перспективы в разных видах спорта.
Пока эктоморф на аэробике разминается, эндоморф на ней уже умирает, но штангу эндоморфа эктоморф не поднимет никогда.
А еще мы можем, зная свой тип, понять где нас разводят, как дурачков, обещая недостижимое лично нами на марафонах в залах и студиях, и вызывая кучу комплексов.
У эндоморфа никогда не будет тонкой талии - даже если он вообще не будет есть, там ребра стоят настолько широко и таз самы широкий и кишечник на 2 метра длиннее.
Ей просто нет возможности быть.
Эктоморф никогда не достигнет силовых показателей эндоморфа не потому что он мало тренируется, а потому что у него нету такого количества мышечных волокон генетически. И если тренер при этом ругает - то это тренер тупой, а не клиент ленивый.
Определяем себя (у тренеров больше критериев, но оставим их тренерам для тренерского обучения):
Эктоморф или астеник:
Узкая голова, тонкая длинная шея, короткие ключицы (узкие плечи), узкая грудная клетка, длинные руки и ноги. Ширина таза и ширина плеч примерно одинакова.
Мезоморф или нормостеник: Средняя голова, средняя шея, длинные ключицы (широкие плечи), средняя грудная клетка, средние руки и ноги. Плечи обычно шире таза, талия бывает чаще только в профиль.
Эндоморф: Круглая голова, короткая широкая шея, длинные ключицы (широкие плечи), широкая грудная клетка, средние руки и ноги ближе к коротким, широкий таз.
И вишенка на торте - интересный факт:
Тренеры и чемпионы бодибилдинга и кроссфита чаще средние (мезоморфные) - такие плечистые с узким тазом атлетичные.
Тренеры и чемпионы пауэрлифтингу чаще эндоморфные - рекордно сильные и с животиками.
Тренеры по аэробике чаще эктомофные - тонкие, йоге и растяжке чаще эктомофные и диспластичные (тоже генетика - потом расскажу).
Фитоняши, сверкающие своими тонкими талиями и по незнанию обещающие их всем-всем-всем, тонкие (эктоморфные).
Чистых типов в природе почти нет, потому нужно определить свой преобладающий тип, принять себя и достигать достижимое, не занимаясь бесполезным, используя знания о себе.