Сейчас, когда мы практически все время сидим дома, намного чаще прибегаем к уборке. В этом есть скрытый психологический смысл: ежедневная уборка успокаивает нервы.
Вы можете провести небольшой эксперимент самостоятельно. Если сильно расстроены или испуганы – сосредоточьтесь на мытье посуды. Чтобы перестать прокручивать навязчивые мысли, начните проговаривать вслух свои действия.
Это позволит переключить внимание на момент «здесь и сейчас», и не реагировать на возникающие внутренние и внешние раздражители, которые могут вызвать страх или стресс.
Осознанность помогает нам развивать: способность к быстрой регенерации, мы учимся лучше регулировать эмоции и меньше поддаемся стрессу.
Трудотерапия или любые работы по дому в длительной перспективе могут помочь даже при хроническом стрессе и депрессии. Особенно летом, на солнце и свежем воздухе.
Но, конечно, есть исключения, и этот способ не обязан работать для всех и всегда. Если кто-то не способен сосредоточиться на том, что есть здесь и сейчас, сколько бы усилий не прилагал, следует обратиться к психотерапевту и пройти обследование.
Для людей, которые работают умственно, и проводят много часов за компьютером уборка или физический труд просто необходимы. Это может послужить трамплином к резкому снижению тревожности и агрессии, так как каждому необходимо своего рода «Проветривание головы».
Ежедневная уборка может иметь также второе дно
Наведение порядка дает многим чувство контроля и влияния на свою жизнь. Часто мы начинаем перекладывать вещи или выбрасывать старые в острые периоды отношения, при расставании или потери близкого. Такого рода «очистка» помогает иногда справиться с утратой и освободить место для чего-то нового.
Будьте осторожны, чтобы не переусердствовать
Уборка - это один из здоровых способов справиться со стрессом. Но и здесь можно переборщить. Для некоторых людей уборка становится компульсивным способ справиться с нежелательными эмоциями, в основном со стрессом, страхом за будущее, нереализованность, гневом или стыдом.
Тем не менее, это вопрос предрасположенности конкретного человека и его личности, а также индивидуальных переживаний. Некоторые имеют склонность впадать в зависимость, а для других уборка может стать опасной
Но, если вам плохо, не спешите пить транквилизаторы, попробуйте заняться трудотерапией.