Плечевой сустав устроен таким образом, что естественное движение руки в сторону (отведение плеча) происходит за счет отведения плечевой кости только до 30-35 градусов.
⠀
Последующее отведение происходит вместе с подъемом лопатки. Весь процесс регулируется нервной системой и происходит автоматически.
⠀
Это называется плече-лопаточным ритмом, который выполняет две задачи: распределяет нагрузку на несколько мышц, предохраняет от синдрома соударения.
⠀
Синдром соударения - ситуации при которой расстояние между плечевой костью и акромионом (выступ на лопатке, расположенный над плечевой костью) уменьшается на столько, что близлежащие ткани травмируются и воспаляются.
⠀
Около 90 процентов травм плеча связано с синдромом соударения.
⠀
Как я уже сказал, при естественных условиях лопатка поднимается автоматически, при чем раньше чем начинается соударение.
⠀
👉Если специально зафиксировать лопатку, то соударение происходит при отведении плеча на 60-70 градусов или раньше, в зависимости от индивидуального строения и состояния плечевого сустава.
⠀
Травма может проявляться не сразу, а спустя несколько месяцев и даже лет. Деградирует структура сухожилий, ухудшается подвижность сустава.
⠀
Ни какие хондропротекторы при этом не помогут. В запущенных случаях требуется операция.
⠀
В каких упражнениях может появляться синдром соударения и как модифицировать технику, чтобы этого избежать?
⠀
Пишите в комментариях, что думаете по этому поводу. А я расскажу об этом в следующий раз.