Существует-ли "диванный спорт"?
Да сколько угодно.
Во-первых, игры типа шахмат являются спортивными. В современном мире к ним добавился киберспорт.
Во-вторых, лечебная физкультура. Лечебная физкультура известна довольно давно, а её эффективность доказана годами врачебной практики. К сожалению, ЛФК (лечебная физкультура) не доступна большинству пациентов, которые в ней нуждаются. И да, она применяется в том числе, к лежачим и даже парализованным больным.
В-третьих, любительская диванная физкультура. Может это звучит глупо и уж точно не пафосно, но лучше заниматься спортом лёжа в кровати, чем лежать на ней просто так.
Диванная "физра"
Сейчас, в эпоху карантина, некоторые люди проводят весь день на кровати. Кому-то просто нравится читать книжку и попивать чай/кофе, а у кого-то квартира настолько малогабаритная, что на "походить" остаётся 2-4 квадратных метра. Я сам такие видел, и с ужасом думаю каково этим людям сейчас.
Так вот! Чтобы мышцы совсем не атрофировались от такого времяпрепровождения, нужно заниматься хоть какой-нибудь активностью. На это и рассчитан курс диванных упражнений, которые вы можете делать не вставая с кровати!
1. Растяжка
Перед нагрузками очень важна растяжка, чтобы размяться и подготовить тело к тренировке. В нашем случае отлично подойдут упражнения «Кобра», «Лодочка», «Корзинка», «Бабочка» и «Полумостик». Также можете сделать «Перекаты». Эти упражнения полезны для спины и ног.
2. Упражнения
Теперь перейдём к самой тренировке. Может показаться, что накачаться лёжа на кровати почти нереально. Но на самом деле, есть множество упражнений для всех групп мышц которые можно делать лёжа! Например для ног подойдут всем знакомые «Ножницы» и «Велосипед». Лёжа также можно сделать упражнения на пресс и «Отжимания». А если рядом оказались гантели, то можно и их по поднимать.
Вот так просто можно заниматься спортом не вставая с кровати!
Есть упражнения и для тех, кто много время проводит сидя за компьютером. Но это уже совсем другая история.