Переработки - слово, которое знакомо всем. И всем оно не нравится. Кроме вашего начальника, конечно.
А еще постоянные переработки вредят карьере, так как ведут к чрезмерному утомлению. Согласно психологии труда, утомляться — это совершенно нормально, если вы компенсируете усталость отдыхом, сном, ресурсным времяпровождением.
Но если отдыха недостаточно, то утомление накапливается, становится хроническим, что приводит уже к переутомлению. Тут-то даже длительный отдых не спасет, может потребоваться лечение.
Есть только один способ прекратить переработки - начать профилактику, направленную на их устранение.
1. Горящие дедлайны
Срыв сроков с ночными посиделками в офисе иногда случается по причине прокрастинации: оттягиваете все дела до последнего, делаете долго то, что могли бы сделать быстрее, «забываете» какие-либо поручения. Ну или просто не умеете нормально распределять свое время. Тайм-менеджмент в помощь.
2. Неумение говорить "Нет"
Быть «выручалочкой» — не значит быть хорошим сотрудником. Когда на вас с радостью рассчитывает вся компания, есть опасение, что вас попросту не уважают, а видят в вас гиперответственного человека, на которого очень легко сбросить работу. А коллеги только рады этому.
Если вы на самом деле не хотите помогать коллегам с их работой, вы легко можете этого не делать — у вас есть на это полное право. Точно так же у коллег есть полное право обижаться на вас, злиться или расстраиваться на ваш отказ. Запомните, что вы не несете ответственность за их эмоции.
3. Манипуляции начальства
Случается так, что начальство просит поработать дополнительно «ради блага компании». Обычно работники скрепя зубы берутся за работу в выходной или поздно вечером только потому, что боятся руководителей.
Если работать сверх меры приходится систематически — под давлением или просто за похвалу, то стоит задуматься: вы действительно готовы это терпеть и тратить на это по несколько часов собственной жизни?
Скажите "да" своей жизни и "нет" переработкам. Все получится!