Что делать, если вы чувствуете острую (или не очень) зависть, когда видите более успешную, на ваш взгляд, жизнь? С большим количество денег, устроенной личной жизнью и карьерой, с послушными детьми, берущими призы на олимпиадах и так далее, и тому подобное? Какие есть способы справиться с этим тяжелым чувством? Рассказываю.
Этот непростой вопрос мне бы хотелось, как обычно, проиллюстрировать историей по мотивам этого, одного из самых частых запросов. Но сначала - небольшое отступление.
Поскольку к одной из прошлых статей я получила комментарий в духе «Вы же сама психолог, как вы можете спрашивать советы?» - специально на всякий случай еще раз подчеркну. Все истории, которые я публикую - не про мою жизнь и не про жизнь моих клиентов (все их истории вообще строго конфиденциальны и не выносятся за пределы психологических сессий).
То, что вы видите на моем канале дзен - либо имеет литературную основу (написано по мотивам самых распространенных запросов психологу), либо — письменные вопросы читателей канала, присланные мне для получения комментариев.
Итак, раз с этим разобрались, то едем дальше. Про зависть и как с ней справиться.
И вот сама история:
Я довольно долго не могла понять, почему я не люблю свою соседку по лестничной площадке. И вроде она вполне душевная женщина, и ко мне хорошо относится, и дети у нас вместе гуляют — а вот не лежало сердце, и все. И вот буквально на днях меня вдруг осенило: да я же просто-напросто завидую ей.
Она ведь такая же, как и я, но только повезло ей в жизни больше — она сидит дома, «за мужем», который ее любит и полностью обеспечивает семью. При этом она не превратилась в наседку, а все время занимается чем-то интересным: то какими-то водными видами спорта, то ездит куда-то — словом, живет полной жизнью.
А я не могу себе этого позволить. Я разведена, отец ребенка полностью самоустранился от воспитания и содержания сына. И мне приходится очень много работать, чтобы иметь возможность и самой нормальной жить, и полностью обеспечить ребенка, на которого уходит довольно много денег.
И вот эта легкость и интерес к жизни, который я вижу у соседки… Я давно этого не чувствую. Отсюда и зависть. При этом я понимаю, что так нельзя, но и справиться с этим — не могу. Что делать?
Комментарий психолога к истории:
По большому счету, понимание причин зависти, — первый шаг к избавлению от этого чувства. Действительно, зависть, словно маркер, показывает нам, прежде всего, наши собственные проблемы. Как в данном случае: недостаток времени и сил, необходимость много работать, чтобы обеспечить семью и т.д.
Вообще если вы чувствуете «укол внезапной зависти», есть способ с ней справиться - задать себе несколько вопросов.
Первым вопросом имеет смысл сделать следующий: в чем состоит какая-то нехватка в моей жизни, недостаток, сложность? И не останавливайтесь на первом же ответе — например «хотелось бы больше денег». Поскольку деньги — это всего лишь средство для достижения чего-то другого. Например, свободного времени, отдыха, власти и прочее. Поэтому "продолжайте копать" - задавайте себе и дальше вопросы: "А что я смогу получить, имея вот это? Что изменится в моей жизни?"
После того, как вы ответите на них, следующим вопросом может стать вот какой: «А что я могу сделать прямо сейчас, чтобы хотя бы как-то исправить положение в свою пользу?»
Например, если брать эту историю, то вопросы будут, скорее, организационного порядка — например, что сделать, чтобы иметь возможность выделить себе больше времени? Возможно ли перейти на более высокооплачиваемую работу или работу с меньшей загрузкой? Возможно ли добиться, чтобы отец ребенка принимал хотя бы финансовое участие в содержании сына? И так далее.
Словом, при возникновении зависти чаще всего стоит говорить о появлении каких-то вполне конкретных желаний и задач. И вот то, насколько внимательно и последовательно вы отнесетесь к их выполнению, зависит и то, насколько вы сможете избавиться от зависти к другим людям или, иначе говоря, сможете ли вы стать более довольной (довольным) вашей собственной жизнью.
Разумеется, эти вопросы себе - это только первый шаг. Но даже проделав его, вы направитесь по пути избавления от зависти. Часто этот путь требует глубокого самопознания, работы с самооценкой и чувством собственной значимости, в чем вам поможет психолог.
Если вам нужна помощь психолога в похожей ситуации или просто требуется консультация психолога онлайн, вы всегда можете зайти на мой сайт и оставить свои контакты в форме заявки или же просто написать мне на адрес nadya@dvoskina.com (эта услуга платная, цены можно посмотреть на сайте).
——
Если хотите продолжить читать истории из психологической практики, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
Фото: pixabay.com