Почему тебе нужно бегать?
1. Бег стимулирует твою сердечно-сосудистую систему, позволяя сердцу перегонять кровь быстрее, тем самым улучшая ее приток во всем теле.
2. Бег развивает:
- Мышцы бедра.
- Ягодичные мышцы.
- Квадрицепсы.
- Межреберные мышцы.
- Икры.
- Прямые и косые мышцы живота.
3. Способствует уменьшению жировых отложений, выводит токсины и шлаки. Испытанно на себе. ( в мае 2019г вес 84 кг, а в мае 2020г. 64 кг ) .
4. Избавляет от стрессов, неврозов, раздражительности, апатии и др. расстройств . Будучи человеком весьма подверженным разного рода психическими недугами, бег - это та самая волшебная таблетка, которая действует уже после первой пробежки.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
- Одно из главных правил бега ЭТО БЕГ В КРОССОВКАХ! Нам нужны именно беговые кроссовки, или же вы рискуете навредить себе.
- Не стоит есть перед пробежкой! Вы с большой вероятностью оставите обед на ближайшем повороте.
- Бегите в своем ритме! Так, что бы могли говорить спокойно, как будто сидите и разговариваете с человеком. Тогда бег станет именно оздоровительной частью вашей жизни - это называется собственным ритмом.
- Проводите разминку перед бегом и делайте растяжку для своих ног после бега, так вы поможете им быстрее восстановиться и избежать травм.
- Самое главное - это постоянство. Бег должен приносить удовольствие как в самом процессе, так и в ожидании от очередной пробежки.
Ну и давай, я расскажу о моей трансформации с участием бега. Буду говорить лично на своих примерах и именно про то, что для меня стало конкретными плюсами.
Во первых, если у тебя есть лишний вес и ты собираешься бегать, то можешь ему сразу же рукой помахать, ведь ты не узнаешь себя уже через несколько месяцев. Поэтому если ты сейчас хочешь успеть к лету скинуть 2-3 кг, то самое время размять ноги и выйти на пробежку.
Что же касается параллельного прослушивания чего либо, то если ты участвуешь в забегах, да, тебе нужна интенсивная музыка, что бы ты не мог расслабиться на половине дистанции. Мне лично очень помогает энергичная музыка и перед каждым забегом, я собираю себе плейлист.
А вот если ты бегаешь в своем темпе, то либо вообще без наушников, либо подкасты или аудиокниги - это вообще кайф!
Даже в кубе! Смотри:
- бег-это занятие спортом
- Слушаешь аудиокнигу-это развитие
- Проводишь время на улице, если ты в парке- это свежий воздух.
Эти пол часа в день дадут сверхмощный эффект и ты станешь в 3 раза эффективнее! А представляешь если во всем так? Боюсь даже думать об этом...
После пробежки, в тот момент когда ты останавливаешь таймер, ты переключаешься на шаг и понимаешь: С этой секунды твой организм работает на 200 процентов и обычно этого заряда хватает на день.
Оставляю ссылку на свое видео про бег, а точнее данный челлендж
Спасибо за внимание! Желаю твоим кроссовкам ровных дорог)