Повышение уровня глюкозы в крови — тревожный признак, который может свидетельствовать о приближающимся диабете. Однако не стоит паниковать, ведь в большинстве случаев нормализовать сахар можно с помощью правильного питания. Существует большой перечень продуктов, которые не только отлично насыщают и восполняют дефицит необходимых для здоровья веществ, но и эффективно снижают повышенный уровень сахара в вашей крови.
Пшено
Эта крупа не так популярна как гречка или рис, но врачи считают её гораздо более полезной. В пшене содержится много клетчатки и полностью отсутствует сахар. Съедая всего одну тарелку пшенной каши каждый день, вы снижаете риск возникновения диабета примерно на 30%.
Зелень
Благодаря изобилию грубых пищевых волокон зелень нормализует работу кишечника, а также позволяет стабилизировать повышенный уровень глюкозы. Поэтому шпинат, укроп, руккола, петрушка должны присутствовать в вашем рационе питания постоянно.
Это интересно! Полезные продукты для растворения камней в желчном пузыре
Морепродукты
Кальмары, мидии и другие морепродукты содержат много белка и при этом обладают очень низким гликемическим индексом. Постарайтесь употреблять их, как минимум, 1-2 раза в неделю, и ваш сахар будет оставаться в пределах нормы.
Топинамбур
Корень этого растения знаком всем диабетикам, ведь он обладает уникальным свойством быстро и эффективно снижать даже довольно высокие показатели уровня глюкозы в крови. Его можно употреблять как в сыром виде, так и запекать, варить, добавлять в супы и вторые блюда.
Бобовые
Фасоль, горох, чечевица и другие бобовые могут стать идеальным гарниром для тех, кто страдает от повышенного сахара. Они содержат много белка, полезных углеводов и витаминов. Бобовые замедляют процесс усвоения сахаров, который мы получаем из пищи, поэтому они эффективно нормализуют уровень глюкозы.
Это интересно! 7 полезных продукта для очищения сосудов
Нежирное мясо
Благодаря изобилию белка в составе, постное мясо хорошо насыщает и позволяет удержаться от частых перекусов — главных виновников скачков уровня глюкозы. Поэтому обязательно добавьте в свой рацион курицу, телятину и индейку.
Корица
Данная специя устраняет тягу к сладкому и помогает избавиться от лишних килограммов. Кроме того, она стабилизирует уровень сахара в крови. Рекомендуем добавлять корицу в кофе или чай, йогурт, фруктовый салат, и положительный эффект не заставит себя ждать.
Чеснок
Он улучшает выработку инсулина и тем самым избавляет от повышенного сахара. Однако для подобного эффекта нужно употреблять только сырой чеснок, который вы смело можете добавлять в салаты или любые другие блюда.
Это интересно! Продукты питания помогающие уничтожить раковые клетки
Если Вам была полезна наша статья поставьте пожалуйста палец ВВЕРХ, а также не забудьте подписаться на канал. Спасибо!