Рыбий жир - источник важнейших жирных кислот Омега-3, необходимых организму. Чем же хороши эти самые кислоты, как они помогают бороться с лишним весом? Что такое Омега-3 и с чем его едят?
Рыбий жир - натурально средство, содержащее витамины A,D и полинасыщенные жирные кислоты омега-3. Медицинский рыбий жир дополнительно обогащается омега-3 кислотами.
Омега-3 - класс полинасыщенных жирных кислот, не воспроизводимых организмом, но очень важных для жизнедеятельности. Обычно омега-3 попадают в организм с продуктами питания, внедряясь в клетки организма кислоты активируют их работу.
В чём же польза рыбьего жира?
Всё просто, в снижении веса тела за счёт понижения чувствительности к инсулину и ускорению метаболизма. Так же, повышение иммунитета, ускорение восстановления мышц после тренинга, улучшение кожи, уменьшение вязкости крови, снижение давления и улучшение мозговой деятельности. Альтернативным свойством Омега-3 считается увеличение производства тестостерона и гормона роста.
Источники Омега-3 в природе
Льняное масло, грецкие орехи, морепродукты и рыба - главные природные источники жирных кислот. Чаще всего, для изготовления рыбьего жира используют треску, а в некоторых случаях и китов. Для обеспечения необходимого уровня Омега-3, врачи рекомендуют два раза в неделю употреблять блюда из жирной и полужирной рыбы.Тунец - один из лидеров по содержанию полезный жирных кислот.
Стоит помнить, что есть также Омега-6. Это класс жирных кислот содержащихся в растительных маслах и при недостатке Омег-3, Омега-6 может плохо повлиять на здоровье.
Оптимальное соотношение Омега-6 и Омега-3 в рационе это 4:1, в рационе большинства людей эта пропорция выглядит примерно так - 30:1. Мы потребляем слишком много Омега-6, и практически не получаем Омега-3.
О рыбьем жире в капсулах
В наших аптеках практически нет качественного продукта. Согласно требованиям, рыбий жир не является лекарственным продуктом, и не нормами не регламентируется. Исследование показало, что содержание рыбьего жира в аптечных препаратах ничтожно мало.
Омега-3 жирные кислоты - важнейший продукт для людей, которые хотят избавиться от лишнего веса, путём снижения чувствительности к инсулину и понижению аппетита. Так же отлично подойдет для наращивания мышечной массы, ведь при приёме Омега-3 увеличивается выработка тестостерона.
