В мире очень мало профессий, где не нужен навык публичных выступлений. Может, поэтому страх перед ними так силен, - он стоит сразу после страха смерти. Волнуются примерно 95% спикеров, так считают психологи и психиатры. Но при этом, по мнению тех же специалистов, в каждом из нас есть потребность «страха». Испытывая эту эмоцию, мы высвобождаем психическую энергию, направленную на разрушение и агрессию.
Так надо ли бороться со страхом публичных выступлений?
Прежде, чем ответить на этот вопрос, давайте обсудим три других:
1. Почему мы волнуемся?
2. Как проявляется волнение?
3. Что помогает преодолеть волнение?
Причины появления волнения.
Мы волнуемся, потому что хотим социального одобрения. С самого детства. Выступаем на утренниках в детском саду, отвечаем у доски в школе, сдаем экзамены, проходим собеседования. Знаете, 6-летняя дочь недавно спросила: «Мама, почему меня выгнали из Осеннего блюза?» Оказалось, группа детского сада готовилась к утреннику, разучивала танец. Но потом часть детей не получила «социального одобрения». Как результат - эти дети смотрели на осенний блюз из зрительного зала.
Став взрослыми, мы продолжаем волноваться. Потому, что, в сущности, ничего не изменилось - каждый из нас боится оценки, сравнения не в свою пользу. Едешь на форум\конференцию и думаешь: «Со мной в одной панели\на одной сцене будут выступать не спикеры, а монстры\корифеи. Кой черт понес меня на эти галеры…»
Симптомы.
Вспомните свое недавнее выступление. Волновались? Как это проявлялось? Нервничали, во рту пересохло, тряслись коленки, не хватало воздуха, забыли слова, - в разных вариациях этот список мы как тренеры слышали много раз.
Однажды работали со строительной компанией. В группе был необычный спикер. Его речь состояла из односоставных предложений: «Ночь. Иду. Темно». Когда мы стали хвалить, мол, круто, стилистическая находка, спикер грустно возразил:
- Обычно я так не говорю, просто я в стрессе от тренинга. Нет ни слов, ни мыслей.
Чтобы бороться со страхом, сначала надо понять, как именно выражается твое волнение. Какие сигналы посылает организм, чтобы предупредить тебя.
Способы преодоления.
Получив эти сигналы, можно приступать к действию. Психологи скорее всего посоветуют внушить себе, что в мире нет идеальных людей; посоветуют во время выступления смотреть на дружелюбные лица; наконец, посоветуют представить свой спикерский триумф.
Как тренеры по искусству публичных выступлений можем сказать, что никакой триумф не случится без волнения. Это тот бензин, без которого машина не едет. Спикер и аудитория должны подпитываться эмоциями друг друга, взаимодействовать, как машина и бензин.
Поэтому волнение перед публичным выступлением – нормальное состояние спикера. Волнуются все. Спокойный спикер профнепригоден. Ваша задача – укротить истерику до состояния продуктивного драйва, потому что аудитории нужна Ваша эмоция!
Выступайте, волнуйтесь и волнуйте. Глядишь, агрессии и разрушений в мире станет меньше. А мы с радость Вам поможем - начините менять свою речь уже сегодня, прямо из дома.