Здравствуйте дорогие читатели сегодня мы продолжаем говорить о спорте. Мы начнем с накачивания пресса. Для этого нам понадобится только , то чтоб упереть ноги. У вас колени должны быть согнуты и как можно ближе к коленям. Перед тем как начать тренироваться нужно учитывать сколько вы можете сделать. Если в можете сделать 1-3 ,то нужно делать по 1 разу за подход ,по 3 раза в день, и увеличивать число раз в 2 недели. Если вы можете 4-9 ,то нужно начинать с 3 за подход, по 3 раза в день, и увеличивать число на 1 ,раз в неделю. Если вы можете сделать 10-16 , то нужно начинать с 10 за подход , по 3 раза в день ,увеличивая число на 1 , 3 раза в 2 недели. Если вы можете 17-30 , то нужно начинать с 17 за подход , по 3 раза в день, увеличивая, на 1 число, 2 раза в неделю. Если вы можете с 30-50 то вам можно уже так усердно заниматься ,но нужно только поддерживать форму. Прес у каждого будет появляться по разному. Чем больше вы можете сделать за один подход тем быстрее он будет появляться. Для чего нужен пресс? Он активизирует кровообращение внутренних органов. Качая пресс, вы поспособствуете здоровью своей пищеварительной системы, желчных путей и печени. Пресс хорошо накаченный помогает в физических нагрузках на турниках. Например при подтягивании. Если вам всё понравилось, то подпишитесь пожалуйста для меня очень важно.