Мэрилин Аткинсон в своей книге «Жить в потоке: Коучинг» описывает 15 различных состояний потока, исследование которых позволит достигнуть внутренней целостности, осознанности и гармонии.
Кому будет интересна и полезна книга :
🔹 Специалистам, проводящие коуч-сессии;
🔹 Тем, кто хочет стать коучем сам себе;
🔹 Тем, кто интересуется саморазвитием и занимается самоисследованием.
Понятие «состояние потока» впервые описал Михаил Чиксентмихаий и охарактеризовал его такими чертами, как:
🔸Повышенная работоспособность;
🔸Высокая эффективность;
🔸Полная сосредоточенность;
🔸Определенный эмоциональный настрой;
🔸Удовлетворение от процесса и полученного результата.
Не исключено, что после прочтения книги может сформироваться собственное, уникальное ощущение внутреннего потока.
А это непременно произойдёт, так как книга рекомендована к использованию в качестве интерактивного пособия. А, значит, благодаря исследованию потока таких ценностей, как: внутренняя истина, удовольствие, осознание, сильное намерение, обещание, любопытство, внутренняя просьба, восторг и восхищение, логика, волнующее действие, любовь, признательность и благодарность, самореализация и полное удовлетворение она [книга] поможет найти своё состояние потока в каждой сфере развития твоей жизни.
Поэтому читать ее стоит вдумчиво и неторопливо. Возможно, не все главы книги зайдут с первого раза и через какое-то время придётся вернуться к ним снова, как это сделала я.
Как будет проходить процесс самоисследования?
Так как в основу книги положена технология коучинга, то именно через свои ответы на вопросы, предложенные автором, ты будешь постигать процесс становления коуча для самого себя, а, вместе с тем, активировать внутренние потоки ценностей.
И, в качестве примера, приведу одно упражнение, которое покорило меня своей простотой исполнения, и в тоже время результативностью.
Оно называется «Шкала состояния». Основную идею этого упражнения разработала Мэрилин Аткинсон в 1983 году.
Движение по шкале позволит практическим путём найти решение некой проблемы, не вдаваясь в ее подробности, за максимально короткий срок; отследить внутренние изменения эмоционального состояния и ощутить своё присутствие в моменте, что называется «здесь и сейчас».
Приведу лишь несколько примеров того, какой может быть шкала:
🔹 От «крайней лени» до «высокой энергии»
🔹 От «неумелый» до «сбалансированный и изящный»
🔹 От «я не могу» до «я могу»
Основные шаги упражнения:
- Обозначить проблему, которую планируется проработать.
- На полу обозначить листами бумаги начало (принять за единицу) и конец (принять за 10 баллов) своей шкалы так, чтобы расстояние между ними было около 2-4 метров.
- Обозначить коуч-позицию таким образом, чтобы была видна вся линия и поставить на это место стул.
- Оценить своё состояние по 10-балльной шкале и встать на соответствующее значение на шкале.
- ВАЖНО: двигаться вперёд нужно спиной от 1 к 10. При этом, обращая внимание на своё состояние и записывая свои наблюдения на диктофон (если придётся выполнять это упражнение самостоятельно).
- Желательно пройти всю линию до 10, продолжая наблюдать и записывать свои ощущения.
- После, сойти на коуч-позицию, чтобы отследить изменения.
Это упражнение отлично подходит как для самостоятельной работы, так и для работы с клиентами.
Чтобы оценить эффективность, следует проделать это упражнение не менее 10 раз с различными состояниями.
Почти каждую главу своей книги Мэрилин Аткинсон начинает с притчи. И каждая из них заставляет задуматься и переосмыслить происходящее вокруг.
Поэтому закончить свою статью хочу словами из притчи про путника, который, оказавшись в деревне, заметил, что на могильных камнях продолжительность жизни не превышала 5 лет. Желая найти отгадку, он обратился к старейшине, который раскрыл секрет их деревни.
«Для нас внутренняя истина заключается в том, что качество реальной жизни определяется лучшими ее моментам, и мы каждый день отмечаем их.»
Желаю, что бы у каждого из нас жизнь была наполнена множеством сияющих моментов.
Мэрилин Аткинсон (1943 г.р.)-канадский бизнес-тренер и писатель. Основатель и президент компании «Эриксон коучинг Инт.».