Среди большого числа спортсменов бытует мнение, что активная сексуальная жизнь может негативно отразиться на тренировочном процессе и его результативности. Так ли это на самом деле?
Давайте разберём некоторые мифы, связанные с данной темой.
Миф 1. Воздержание от секса повышает уровень тестостерона
Это утверждение верно, но лишь отчасти. Китайские ученые провели исследование, в котором было выяснено, что воздержание от половой жизни вызывает постепенное повышение уровня тестостерона в мужском организме на протяжении 3 дней, а на четвертый день был зафиксирован пик уровня тестостерона, достигшего 145% от обычного показателя. Однако уже на следующий день было выявлено резкое падение уровня мужского гормона, которое продолжалось с каждым последующим днём.
Вывод: если вы хотите получать максимально возможный результат от тренировок, то следует заниматься сексом не чаще двух раз в неделю.
Миф 2. Во время секса тратится больше калорий, чем во время кардио
Ученые подсчитали, что в среднем за одну минуту секса человек тратит около 4 калорий. Если брать данный показатель за основу, вы сможете подсчитать, сколько калорий вы тратите в вашем случае. Среднестатистический половой акт длится от 10 до 20 минут, что в пересчете на калории от 40 до 80.
Вывод: секс не является потенциально результативным видом кардионагрузки.
Миф 3. Во время оргазма мужчина теряет много белка
Этот миф не имеет ничего общего с реальностью, ведь в среднем в одной порции мужского эякулята содержится всего лишь 0,1 гр. белка, что для организма является ничтожно малой потерей. Однако, другое важное вещество, которое мужчина в значительном количестве теряет с оргазмом — это цинк. Он является одним из важнейших микроэлементов для роста и поддержания мышечной массы. Кроме того, цинк играет существенную роль в укреплении иммунитета, что особенно важно для спортсменов, испытывающих повышенные физические нагрузки.
Вывод: потеря белка во время оргазма является незначительной для мужского организма, однако, если вы ведете чрезмерно активную половую жизнь, вам нужно контролировать уровень цинка в организме, и, при необходимости, принимать его дополнительно в качестве спортивной добавки.
Миф 4. Секс после тренировки вреднее, чем перед тренировкой
На самом деле, всё в точности наоборот. Дело в том, что после оргазма в организме человека резко возрастает концентрация гормона пролактина. У мужчин его действие более ярко выражено и длится дольше, чем у женщин. Этот гормон вызывает расслабление мышц и оказывает седативный эффект на нервную систему. Именно по этой причине большинство мужчин клонит в сон после полового акта. Исходя из этого, секс непосредственно перед тренировкой может негативно отразиться на её результативности из-за повышенного уровня пролактина в организме, оказывающего расслабляющий эффект. Для максимальной результативности спортсменам не рекомендуется заниматься сексом менее чем за 6 часов до тренировки. А вот после тренировки секс принесёт только пользу — он поможет снять напряжение и окажет приятный снотворный эффект.
Вывод: не рекомендуется заниматься сексом менее чем за 6 часов до тренировки, т.к. повышенный уровень пролактина после оргазма оказывает расслабляющий эффект, что может негативно сказаться на результативности тренировочного процесса. Лучшим вариантом будет секс после тренировки.
Если эта статья была для вас полезна, оцените её лайком и подпишитесь на канал!:) Напишите в комментариях, какие еще мифы о влиянии секса на тренировки вы знаете?