К настоящему времени питание человека сильно эволюционировало: каждый может позволить себе определённое лакомство, ориентируясь при этом только на приятные вкусовые ощущения. Однако здесь есть другая сторона медали: лишь немногие задумываются о влиянии этих самых лакомств на фигуру.
Статистика людей,недовольных своей фигурой внушительна-90%(основная масса-девушки). Как думаете, из-за чего? Причин может найтись достаточно, но основные из них - несбалансированное питание и ,конечно, малоподвижный образ жизни.
Хочу дать Вам несколько советов по избавлению жира на талии и поддержанию формы:
1. Пренебрегайте продуктами с высоким содержанием углеводов
Углеводы-неоспоримый поставщик энергии в организм человека, однако его избыточное количество обязательно превратится в жиры, которые и образуют ненавистные сантиметры. Основные высокоуглеводные продукты: сладкое,мучное, жареное и солёное. Альтернативой станут фрукты,овощи, варёные продукты (особенно картофель), в которых содержатся полезные углеводы -глюкоза,фруктоза и крахмал, необходимые именно для жизнедеятельности организма. Но если вы очень сильно любите сладкое- кушайте зефир
2. Крутите обруч
Достаточно эффективный способ,если пользоваться им хотя бы 4 раза в неделю. Время кручения обруча для достижения желаемого результата - не более 25-30 минут,иначе создастся нежелаемая нагрузка на позвоночник.
Перед тем как крутить обруч,разогрейтесь, сделав "планку" длительностью 30 секунд и "складной нож".
3. Больше двигайтесь
- Это может быть утренняя пробежка продолжительностью 40-45 минут, либо ходьба пешком на улице не менее часа. Если на улице неудачная погода, делайте ходьбу на месте в течение 5 минут. Повторяйте 10 раз.
4. Пейте достаточно воды
Большинство твердит,что нужно пить 2 литра воды в день, НЕТ. На каждый килограмм веса предусмотрено 30-45 мл воды, при избыточном количестве жидкость может только задержаться в организме и вызывать отёки.
Спасибо за уделённое время,будьте стройными и здоровыми!:)
