Они низкокалорийны, состоят из воды и поэтому являются лучшим вариантом перекуса.
Соблюдая диету, организм испытывает острую нехватку сахара, получаемого из пищи. Именно поэтому Вас то и дело тянет сорваться на шоколадку, пироженое или тортик. Однако весной и летом очень легко снизить эту тягу к сладкому, продолжая худеть. Помогут Вам в этом ягожы и фрукты, но, конечно же, не все. Существует 9 разных видов, одобренных диетологи. Вот они.
Грейпфрут
Слава, которая есть у этого вида цитрусовых, не так правдива, как говорят. Бытует мнение, что этот фрукт обладает отрицательной калорийностью и что человек, который его съел, сжигает жиры при его переваривании. Эксперты же сходятся во мнении, что нет еды, которая не даёт калорий при употреблении в пищу, но, тем не менее, грейпфрут низкокалориен, богат клетчаткой и, согласно исследованию журнала Medical Food способствует обретению плоского животика. Согласно этому эксперименту участники потеряли более сантиметра в талии, когда съедали по половинке грейпфрута перед каждым приёмом пищи в течение 6 недель.
Вишня
И эта сезонная ягода ещё один верный помощник в процессе похудения. Вишня низкокалорийна и помогает восстановлению мышц после тренировок. Кроме того она богата антиоксидантами, веществами, которые борются со свободными радикалами, из-за которых ткани стареют быстрее.
Груша
Каждый раз, съедая грушу, Вы употребляете 6 граммов клетчатки, которая помогает Вам наполнить желудок до следующего приёма пищи. Таким образом, груши являются одним из лучших вариантов перекуса. Они так же содержат пектин, вещество, которое улучшает пищеварение и предотвращает вздутие живота.
Черника
Очень вкусная и богатая полифенолами черника способствует снижению веса и борьбе с накоплением жира. Кроме того, исследование, проведённое в Университете Мичигана, показало, что потребление черники может быть связано с сокращением жирового слоя в брюшной полости, который, в свою очередь, является одним из самых трудных для устранения. Калорийность черники – около 55 ккал на 100 грамм, поэтому Вы можете использовать её в качестве перекуса.
Яблоко
«По яблоку в день, и доктор не понадобится,» - гласит знаменитая английская поговорка, которую мы все заучивали в школах. Что ж, она действительно является отчасти верной. Яблоки очень низкокалорийны, богаты клетчаткой и помогают поддерживать все ткани организма в отличной форме. Исследование, проведённое Университетом Западной Австралии, пришло к выводу, что сорт яблок pink lady является самым богатым на антиоксиданты.
Арбуз
Одно из самых популярных летних лакомств является ещё одним союзником похудения. Но их репутация не так безусловна, ведь в 100 граммах арбуза содержится около 6 граммов сахара. При этом он очень богат водой и в нём очень мало калорий… Порядка 30ккал.
Лимон
Один из своего рода ритуалов многих моделей и актрис, который они повторяют изо дня в день – это пить тёплую воду с лимоном натощак. Для тех, кто не может быть обычную чистую воду, это отличный лайфхак, т.к. таким образом вода приобретает вкус и это является более здоровой и полезной альтернативной газированным безалкогольным напиткам.
Персик
Ещё один фрукт, который попадает в список продуктов, полезных при похудении. Согласно исследованию, организованному Texas AgriLife Research, персики помогают снизить в крови уровень LDL-холестерола, известного как «плохой» холестерин. Кроме того, диетологи говорят, что фрукты, у которых внутри есть косточка, как правило, содержат меньше сахара.
Клубника
И наконец-то та самая ягода, которую мы все так любим, которую добавляем в смузи. Она крайне богата клетчаткой, водой и питательными веществами. Её так же называют «антивозрастной» из-за содержания в ней антиоксидантов (антоцианов), полифенолов и витамина С, которые помогают противостоять разрушению тканей организма.