Добрый день, Дамы и Господа!
Сегодня я бы хотел поговорить с вами на тему спортивных добавок. Хочу отметить сразу, что все эти добавки, кроме последней рекомендуется употреблять людям старше 14 лет. Не стоит напрягать свой организм с самого детства.
Давайте же начнём!
Креатин
Раньше в советский подвалах, где стояли самодельные спортзалы, люди увлекались так называемым "метаном". Это была невероятно сильная добавка. Сейчас её уже достать не так просто, как раньше.
Но поверьте, креатин ничуть не хуже. Когда вы будете принимать первые 2-3 курса, то удивитесь от результатов. Силовые показатели будут расти на глазах. Из всех добавок, употребляемых лично мной, креатин занимает почётное 1 место!
BCAA
Эта добавка применяется в основном для мышечного восстановления после тренировок. Стоит не дорого, можно использовать на каждой тренировке, особенно если вы загружаетесь креатином.
Протеин
Ну это просто отличный способ нарастить мышечную массу. Бывают разные протеины. Например, сывороточный протеин, его вы можете выпивать на ночь. Как известно - наши мышцы растут именно во сне, когда они восстанавливаются.
Также протеиновый коктейль может стать отличным перекусом для вас. В нём большое количество углеводов и белка, всё что нужно организму испытывающему физические нагрузки.
Омега-3
Просто классика. Рыбий жир принимается курсом 2-4 раза в год. Конечно, вы можете пить его круглый год, ничего с вами не будет.
Его польза неоценима:
- Смазывает наши суставы. Это помогает избегать травм.
- Поддерживает функциональность хрящей.
- Защита иммунитета.
- Улучшает состояние кожи.
- Даёт организму полезные и нужные жиры.
В наш с вами список не вошли многие добавки, например мультивитамины, гейнеры, но я считаю, что этих 4 вам вполне хватит.