Наверняка, вам приходилось натирать кожу на ладонях в результате выполнения непривычной работы. ⠀
После работы кожа краснеет, немного воспаляется, утрачивается ее нормальное состояние. Через несколько часов кожа восстанавливается, а на следующий день становится чуть толще и грубее.
⠀
Далее возможны три варианта:
⠀
1. Если работу повторять, появятся мозоли, которые будут становиться толще и со временем смогут выдерживать все большие нагрузки.
⠀
2. Если работу не повторять, то ни каких мозолей не образуется.
⠀
3.Если работы будет слишком много, то вы порвете кожу, и восстановление займет много времени.
⠀
Мозоли это и есть суперкомпенсация.
⠀
Суперкомпенсация - это восстановление того что было утрачено, до значений превышающих начальный уровень.
⠀
Другими словами это процесс роста, после падения.
⠀
В случае с тренировками, мы говорим о восстановлении и росте силы, выносливости, энергетических ресурсов, каких- либо функций.
⠀
В целом, этот процесс следует рассматривать в четыре стадии:
⠀
1.Утрата начального состояния
⠀
2. Восстановление до начального состояния
⠀
3. Превышение уровня начального состояния (собственно суперкомпенсация)
⠀
4. Возвращение к начальному состоянию.
⠀
В случае с тренировками, по аналогии с мозолями, происходит следующее:
⠀
После тренировки начальное состояние организма ухудшается, появляется усталость, отек мышц и т.п.
⠀
Наступают первые две стадии, а затем суперкомпенсация.
⠀
Если в этот момент тренировку повторить, то весь процесс начинается снова. Так и происходит рост мышц и тренированности. Важно понимать, что для запуска этого механизма необходимо воздействие сильнее привычного, иначе не наступает даже первая стадия.
⠀
Если пропустить тренировку на этапе суперкомпенсации – вы вернетесь к начальному состоянию, роста не произойдет.
Наверняка, вам приходилось натирать кожу на ладонях в результате выполнения непривычной работы. ⠀
После работы кожа краснеет, немного воспаляется, утрачивается ее нормальное состояние. Через несколько часов кожа восстанавливается, а на следующий день становится чуть толще и грубее.
⠀
Далее возможны три варианта:
⠀
1. Если работу повторять, появятся мозоли, которые будут становиться толще и со временем смогут выдерживать все большие нагрузки.
⠀
2. Если работу не повторять, то ни каких мозолей не образуется.
⠀
3.Если работы будет слишком много, то вы порвете кожу, и восстановление займет много времени.
⠀
Мозоли это и есть суперкомпенсация.
⠀
Суперкомпенсация - это восстановление того что было утрачено, до значений превышающих начальный уровень.
⠀
Другими словами это процесс роста, после падения.
⠀
В случае с тренировками, мы говорим о восстановлении и росте силы, выносливости, энергетических ресурсов, каких- либо функций.
⠀
В целом, этот процесс следует рассматривать в четыре стадии:
⠀
1.Утрата начального состояния
⠀
2. Восстановление до начального состояния
⠀
3. Превышение уровня начального состояния (собственно суперкомпенсация)
⠀
4. Возвращение к начальному состоянию.
⠀
В случае с тренировками, по аналогии с мозолями, происходит следующее:
⠀
После тренировки начальное состояние организма ухудшается, появляется усталость, отек мышц и т.п.
⠀
Наступают первые две стадии, а затем суперкомпенсация.
⠀
Если в этот момент тренировку повторить, то весь процесс начинается снова. Так и происходит рост мышц и тренированности. Важно понимать, что для запуска этого механизма необходимо воздействие сильнее привычного, иначе не наступает даже первая стадия.
⠀
Если пропустить тренировку на этапе суперкомпенсации – вы вернетесь к начальному состоянию, роста не произойдет.
