Здравствуйте читатели канала "Похудеть-помолодеть".
Я большая поклонница доктора Бубновского, очень многие его советы применяю в своей практике здоровой жизни. Вот и еще один совет мне очень пригодился, теперь делаю 10000 шагов правильно.
У меня была очень "ходячая" работа. За день я выхаживала по 16000-17000 шагов да плюс пешком ходила на работу и домой. А это еще 2 километра. А на похудение мое это никак не влияло, только аппетит хороший нагуливался. Я понять не могла почему.
Благодаря доктору Бубновскому, поняла свою ошибку.
Для того, чтобы от 10000 шагов была польза для здоровья и похудения надо ходить эти шаги не в день!
А за один раз!
В чем разница?
Смотрите вы утром встали, одели фитнес-браслет и начали ходить по дому, потом пошли на работу, по магазинам, с ребенком вечером погуляли и т.д. Да, шаги будут считаться, но будет ли это физическая нагрузка?
Вот и я так думала, что я ж хожу, много хожу, но не брала в расчет, что я в перерывах между ходьбой много сижу.
Теперь я, подкрепленная научными данными хожу 10000 шагов правильно. Выхожу на улицу и пошла круги нарезать без остановки, пока браслет не покажет нужное число. Только в этом случае организм получает аэробную нагрузку, а значит пользу для здоровья и похудения.
Конечно, есть одно но... 10000 шагов-это почти 2 часа непрерывной ходьбы. Не каждый найдет столько свободного времени, но я на пенсии и у меня его много.
Я чередую быстрый шаг с медленным, прогулочным. Отдохну и снова убыстряю темп. У ходьбы кстати есть побочный эффект- она помогает снижать давление и является профилактикой болезни Альцгеймера.
Статья носит ознакомительный характер, перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Спасибо, что заглянули! Всем добра и легкого похудения!
Подписывайтесь на канал "ПОХУДЕТЬ -ПОМОЛОДЕТЬ", чтобы не пропустить новую статью и ставьте "нравится". Мне приятно, а вам+++++ в карму!