В этой статье мы учились рассчитывать свою дневную норму калорий - то количество энергии, которое нам необходимо потреблять для запуска и поддержания процесса похудения. Но как же понять, сколько калорий содержится в порции гречки или в куриной ножке?
Во-первых, нам нужно узнать массу продукта - сколько весит порция гречки или та же самая куриная ножка, а во-вторых, нужно знать калорийность 100г этого блюда. Таким образом при помощи нехитрых вычислений мы можем рассчитать калорийность каждого нашего приема пищи.
В деле определения массы продуктов вам помогут домашние весы, а для определения калорийности - специальное мобильное приложение. Таких приложений сейчас огромное множество, поэтому вы можете выбрать то, которое вам будет наиболее удобно. Приложение позволяет не только автоматически рассчитать калорийность блюда, но и указать вашу дневную норму калорий, так что вы сможете планировать свой рацион, чтобы вписываться в эту норму и при этом баловать себя любимой едой без вреда для фигуры. Все, что вам нужно знать - это вес каждого продукта, а приложение само рассчитает калорийность вашего завтрака, обеда и ужина. Конечно, поначалу постоянно пользоваться весами будет непривычно, но к этому очень быстро привыкаешь, к тому же со временем вы научитесь определять вес "на глаз".
Хочу оговориться, что если вы выбрали для себя метод подсчёта калорий, то вы, конечно, можете питаться гамбургерами и чипсами, вписывая их в свою норму калорий, но все же для полноценного и качественного рациона необходимо отдавать предпочтение более полезной пище. Ведь нам важно не похудеть любой ценой, а стать стройней с пользой для здоровья.
По моему опыту метод подсчёта калорий оказался очень эффективным, а с помощью специальных приложений процесс стал простым и понятным. Конечно, это не панацея и подойдёт не всем. Вы должны обязательно прислушиваться к своему самочувствию и применять только то, что приносит вам пользу. Если вы начинаете зацикливаться на подсчёте калорий и все ваши мысли заняты планированием, что бы такое съесть, чтобы похудеть, то от этого метода лучше отказаться. Тем, кому данный метод по каким-либо причинам не подходит, может быть интересна эта статья, в которой мы разобрали 8 способов похудеть без подсчёта калорий.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!