Когда дело доходит до снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, урезание вашей талии может быть более важным, чем смещение числа на шкале.
Почти 40% взрослых россиян страдают ожирением , что увеличивает вероятность развития таких заболеваний, как инсульт, сердечные заболевания, диабет 2 типа и некоторые виды рака, но для того, чтобы вы могли подвергаться риску , ваш индекс массы тела не должен быть больше 30.
«Где находится жир, имеет значение».
Даже у взрослых с нормальным весом и избыточной шириной талии , связана с повышенным риском высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.
«Где находится жир, имеет значение. Висцеральный жир [другое название для живота жир] представляет больший риск, чем общий жир».
ОПАСНОСТИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЖИРОВОГО ЖИРА
Новое исследование, опубликованное в сентябре, добавляет убедительные доказательства того, что перенос веса на талию может представлять серьезную опасность для здоровья. В исследовании женщины с так называемым центральным ожирением имели значительно более высокие показатели ишемической болезни сердца по сравнению с женщинами, классифицированными как тучные на основании их индексов массы тела. Это последнее в постоянно растущем числе исследований, показывающих, что окружность талии в большей степени предсказывает сердечные заболевания, чем вес.
Хотя связь между окружностью талии и сердечно-сосудистыми заболеваниями не совсем понятна,учёные подозревают, что избыточный жир на животе затрудняет переработку сахара в крови. Висцеральный жир может также вызвать воспаление , что является еще одним фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Ширина вашей талии не просто связана с болезнью сердца. Основываясь на данных более чем 650 000 взрослых, исследователи обнаружили что мужчины с окружностью талии более 109 см имели более чем на 50% больший риск смерти в течение 14-летнего периода, чем мужчины, чья талия составляла 93 см. Для женщин риск смерти, связанный с окружностью талии 93 см, был на 80% выше по сравнению с 68 см.
ПОТЕРЯТЬ ЖИВОЙ ЖИР, ЗНАЧИТ СНИЖАТЬ РИСК
Решение: похудеть,150 минут физической активности умеренной интенсивности каждую неделю являются золотым стандартом, но надо начинать медленно и идти к цели. Отправьтесь на прогулку , подписаться на аква фитнес - классы или практики йоги . Соблюдение здоровой для сердца диеты также необходимо.
«Ожирение создает нагрузку на все ваше тело. Если вы худеете, вы снижаете риск. Это буквально может быть решением жизни или смерти ».