Всем добра! Итак, сегодня был первый день когда я подняла свою ленивую попендель и вышла в 6 мать его часов на пробежку! Это было сложно, но вот вам парочка советов для похудения и мотиваций для занятия спортом.
1. Определиться с целью, мотивация
Хм... Для чего я пойду в такую рань на пробежку? Для того что бы убрать свои румяные бока или для того, что бы понравится парню? Запишите цель на листе красивыми буквами и повесьте на самое видное место. Итак, теперь что бы выполнить цель, вам надо приступить ко 2 пункту.
2. Подготовка к серьёзным тренировкам
Итак, с целью определились. Теперь надо написать режим дня, в который на утро (желательно в 6-8 утра) вставить пробежку и зарядку. Что бы у вас были силы на эти занятия, вам нужен вкусный напиток, спортивная удобная форма и плеер либо телефон с позитивной музыкой.
Начнём с питья. Налейте в бутылку крепкий чёрный чай, компот из сухофруктов, кофеёк, кефир или минералку. Коктейль для спортсменов, а мы лишь худеем! Не переусердствуйте ;)
Теперь удобная форма. Обувь желательно с мягкой подошвой, спортивный костюм из дышащих материалов. Повязка на голову по желанию, мне с ней не удобно было. С собой можно взять скакалку, мячик, что угодно для разнообразия вашей утренней зарядки на свежем воздухе. Кстати, о месте про бег! Бегайте подальше от машин, желательно в лесопарковой зоне, не по асфальту, а по земле или специальных мягких дорожках, что бы потом не болел голеностоп. Что бы не скучать возьмите с собой друзей.
Теперь музыка. Главное, что бы вам нравилась. Я даже заикаться не буду о треках, какие бы вам порекомендовала. Я включаю обычные ритмичные ремиксы для бега и всё, иногда любимые песни.
3. Последовательность действий
Итак, пришёл тот самый день, когда ты побежала в парк расслабиться. Просыпаешься по будильнику, чем дольше лежишь, тем тяжелее встать! Далее водные процедуры. Что же, одевайся и, не завтракав, уже с заготовленным с вечера напитком спокойным шагом топай в парк.
Удачи, подруга или друг! напиши в комментариях, что ты пьёшь на тренировках? Приятного похудания! Всем добра!