Самый важный орган нашего тела к возрасту изнашивается, как двигатель автомобиля. Тогда уж сердцу не прикажешь, в прямом смысле, можно разве что поспособствовать его хорошей работе. День за днем нужно тщательно следить и ухаживать за здоровьем вашего сердца.
С проблемами кровообращения необходимо идти к врачу, самостоятельное лечение может только погубить ваше здоровье. Вычитанные "чудо-рецепты" из интернета в большинстве случаев пишут не обученные и бессовестные люди, не стоит доверять кому попало. Ведите правильный образ жизни и доверяйте свое здоровье только профессионалам.
Моя знакомая, например, получила качественные рекомендации у настоящего кардиолога. Они на само деле помогают ей повысить работоспособность сердца и сделать риск развития опасных заболеваний действительно меньше.
Во-первых развивайте свою Стрессоустойчивость ,ведь в основном именно стрессы провоцируют скачки давления, которые и приводят к инфаркту либо делают иммунитет более ослабленным.
Спокойствие - ваш друг, который поможет прожить долгую безболезненную жизнь. Учитесь нейтрально реагировать на плохие вести, также медитации помогут восстановить ваши силы. Прочие дыхательные техники тоже сильно помогут в развитии вашей стрессоустойчивости.
Во-вторых позаботьтесь о своем питании. Даже самые простые издержки положительно отразятся на вашем здоровье. Следует отказаться от слишком сладкого, слишком соленого, жирного и жаренного, об алкоголе и фастфуде даже говорить не буду - сами все понимаете. Готовьте из натуральных продуктов самую простую пищу.
Отлично подойдет овощные отварное постное мясо, супы на курином бульоне, запеченная или тушенная морская рыба. Разумеется все молочные продукты, фрукты и овощи должны быть первой свежести. Также для кровообращения очень полезны орехи и морепродукты.
В-третьих движение - это жизнь! Не стоит с головой окунаться в спорт, слишком большой интенсив может только навредить. Занимайтесь в меру - делайте зарядку либо гимнастику по утрам, выходите на пешую прогулку, делайте простые физические упражнения.
Здесь мы подошли к интересному упражнению, повышающему кровообращение. Выполнять это полезное упражнение сразу после сна, можно даже не вставать с кровати. Оно является профилактическим и снижает риск сердечно сосудистых заболеваний.
Я считаю это упражнение очень простым и эффективным, вероятно оно пойдет вам на пользу. Известно, что оно даже входит в комплекс упражнений ЛФК для различных санаториев с людьми с больным сердцем.
Завтра утром или после дневного сна, после того как вы открыли глаза избавьтесь от сонливости - для этого подышите медленно и глубоко 3-4 минуты. После чего вытяните руки и в темпе сжимайте и разжимайте кулаки примерно 100 раз.
Кровь во время выполнения начинает быстро циркулировать в верхней части тели, а после по всему телу. Со временем вы развиваете эластичность ваших сосудов.